:26: مرحبا دكتورة ريهام انا فتاة عمري 16 سنة اعاني من فقر دم حاد واعاني من نحافة شديدة
فطولي 160م و وزني 45 كج ولا استطيع زيادة وزني وذلك بسبب قلة اكلي لأن شهيتي قليلة جدا ولا استطيع اكل المأكولات الدسمة مثل الجبن او الشوكولا فهي تسد شهيتي كما انني اتعب من اقل مجهود ابذله حتى الكلام وعندي صداع دائم في راسي احيانا تصل الى درجة ان اخذ حبتين بندول حتى يخف الألم وكثير من الأحيان اشعر بدوخة تصل الى درجة الاغماء
وهناك لدي حالة اخرى وهي ان الدورة الشهرية لا تاتي بانتظام فهي تطيل احيانا لمدة20 يوم والمطلوب منك يادكتورة:
-ان تحددي لي نظاما غذائيا يساعدني على زيادة وزني
-اريد حل لقلة الشهية
-اريد حل للصداع الدائم والدوخة
واكون شاكرة لك كثيرا:26: :27:
:26: مرحبا دكتورة ريهام انا فتاة عمري 16 سنة اعاني من فقر دم حاد واعاني من نحافة شديدة
فطولي...
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 6 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر