حياتي ميدو
حياتي ميدو
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابق
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
الله يجزاك الجنه
انا وزني 46 وطولي 157 وعمري 20 متزوجه وعندي ولد
القمر الساطع66
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير على اهتمامك
انا ابغكي تساعديني على زيادة وزني
الشهيه عندي معدومه والوجبات الرئسيه بس غداء وعشاء
الفطور مشتهيه
اعاني من منطقة الصدر مالي شي كنه صدر ورع
عندي فقر دم بس ماهو حاد
عندي الاطراف الرجلين واليدين دايم بارده
النوم قليل في الليل مايجني النوم غير خمس ساعات في اول النهار
لي يومين اخذ حبوب الخميره سمعت انهن يسمنن
اناوزني 43
طولي160
عمري 24
لدي ثلاثة اطفال
glamor6668
glamor6668
وزني100 وطولي 157
ولدي طفل واحد وازداد وزني بعد الانجاب35كيلو
استخدمت عدة ريجيمات مع العلم اني لاامارس الرياضه ولااستطيع الذهاب الى ا لنادي
واريد ان اصل الى70 خلال شهرين لاني انوي القيام بعملية شد ويجب انقاص وزني
خلال هذه الفتره افيديني جزاك الله خيرا
sinderella
sinderella
أشكرك جزيلا دكتورة ريهام ما قصرتي بس ممكن اعرف كم وزني المثالي لازم يكون
د.ريهام عبدالخالق
الله يجزاك الجنه انا وزني 46 وطولي 157 وعمري 20 متزوجه وعندي ولد
الله يجزاك الجنه انا وزني 46 وطولي 157 وعمري 20 متزوجه وعندي ولد
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادو 9 كجم

فاليكي هذا النظام:


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر