د.ريهام عبدالخالق :

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى ساكون في انتظارك

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى ساكون في انتظارك

ام توته و توتو :

السلامم عليكم شكرا دكتوره على الجهد الواضح اردت رأيك في حالتي عمري 28 متزوجه ولدي طفلين وزني 49 وطولي 165 امارس الرياضه بشكل يومي لمدة ساعتين على الاقل يوميا اردت في الاونه الاخيره زيادة وزني بطلب من زوجي :arb: اما عني شخصيا فانا الحمدالله مقتنعه بجسمي لكني فعلا اعاني من نحافه نوعا ما مشكله اخرى اواجهها بانني كسوله في مسألة الاكل يعني اذا جعت او صار وقت وجبه معينه وماكان لي نفس اقوم عادي افوت الوجبه وعادتا لا اتفطر صباحا فقط كوب شاي بالحليب ... ياليت القى عندك حل يزيد من وزني بشكل بسيط لاني تعبت من مسألة اللست الطويله بالوجبات هذا ما لدي بالتفصيل وبانتظارك دكتوره :26:

السلامم عليكم شكرا دكتوره على الجهد الواضح اردت رأيك في حالتي عمري 28 متزوجه ...

د.ريهام عبدالخالق :

الى khaleej spirit اللهم امين يا رب العالمين وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة وزنك 10 كجم وقبل ان اعطيك النظام الغذائي ما يؤثر على الوزن بع الزواج هو الحالة النفسية للفرد والحمل والولادة . اما بالنسبة لكي فساقوم باعطائك رجيم ليس من الصعب تطبيقه ان شاء الله فان احتياجك من السعرات هو 2211 سعر حراري وهذا الرجيم يعطيكي 2350 سعر حراري. وساظل متواصلة معكي ان شاء الله كل اسبوع من بعد اتباعك للرجيم لاعرف ما وصلتي اليه من وزن وهل انتي بحاجة الى سعرات ازيد ام لا ولكن قبل هذا اخبريني بموعد اتباعك للرجيم. الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

الى khaleej spirit اللهم امين يا رب العالمين وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة...

عالم الزين :

حليب أبو قوس + عصير مانجو (مازا) مرة يوميا هلا فعلا دكتوره هذي الوصفه بتزيد الوزن؟

حليب أبو قوس + عصير مانجو (مازا) مرة يوميا هلا فعلا دكتوره هذي الوصفه بتزيد الوزن؟