جونسره :
السلام عليكم كيف حاليك أختي :26: :26: :26: دكتوره أختي تحتاج إلى زيادة وزنها فأتمنى أن تساعدينها طولها:158 وزنها:37 كيلو عمرها:23 سنه وغير متزوجه وشكرا :26: دكتوره هي ماتحب الحلبه ولا الدجاج ولا السمكالسلام عليكم كيف حاليك أختي :26: :26: :26: دكتوره أختي تحتاج إلى زيادة وزنها فأتمنى أن...
دكتورة احتاج لنظام غذائي الله يجزاك الف خير..بس بدون استخدام الحلبة .. عمري :19 طولي 167_168 وزني :46 الحالة الاجتماعية :عزباءدكتورة احتاج لنظام غذائي الله يجزاك الف خير..بس بدون استخدام الحلبة .. عمري :19 طولي...
ميسون4 :
السلام عليكم أولا مشكورة أختي أنا أكبر عقدة لي في الحياة هي النحافة العمر:20 سنة الطول:1.68 م الوزن:50 كلغ الحالة الإجتماعية:عازبة وأنا طالبة في الجامعة ، و الان أنا في عطلة هل ما ذكر حول ملعقة خميرة مع كأس ماء قبل الفطور و الغذاء غير ضار؟ وشكرا مسبقاالسلام عليكم أولا مشكورة أختي أنا أكبر عقدة لي في الحياة هي النحافة العمر:20 سنة الطول:1.68...
وهذا النظام لاخوكي:
الإفطار:
(3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
العشاء:
(1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
قبل النوم:
كوب زبادي
يوم أخر
الإفطار:
( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(ربع رغيف اسمر + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
العشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)
يوم ثالث:
الإفطار:
( رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
عشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
قبل النوم :
كوب عصير فاكهه (طازجة)