د.ريهام عبدالخالق
•
ساكون في انتظارك حبيبتي
تسلمين حبيبتي ريهام =) مرة شكرا ... دعواتي ..تسلمين حبيبتي ريهام =) مرة شكرا ... دعواتي ..
لا شكر على واجب حبيبتي
ساكون في انتظار اخبارك
ساكون في انتظار اخبارك
رامار
•
السلام عليكم يعطيكم العافية بنات.......
شكرا على فكرتك الحلوة مرررررة.......................لاني بصراحة دائما احتاج اني اسال في موضوع النحافة لكن ما فادني الا حبوب سايبرو فيتا لكن الحين المشكلة اني حامل وما اقدر استعمل الحبوب مع العلم ان عندي ثلاثة اطفال وفي كل مرة نفس المشكلة لدرجة ان في كل حمل ادخل المستشفى ويصير معاي مثل الهبوط الحاد ويصير وزني 45....................................الخ
المهم ما ابغى اطول عليك السالفة انا طولي 167 ووزني 52
فالله يخليكي تس___________________________اعديني
شكرا على فكرتك الحلوة مرررررة.......................لاني بصراحة دائما احتاج اني اسال في موضوع النحافة لكن ما فادني الا حبوب سايبرو فيتا لكن الحين المشكلة اني حامل وما اقدر استعمل الحبوب مع العلم ان عندي ثلاثة اطفال وفي كل مرة نفس المشكلة لدرجة ان في كل حمل ادخل المستشفى ويصير معاي مثل الهبوط الحاد ويصير وزني 45....................................الخ
المهم ما ابغى اطول عليك السالفة انا طولي 167 ووزني 52
فالله يخليكي تس___________________________اعديني
رامار :
السلام عليكم يعطيكم العافية بنات....... شكرا على فكرتك الحلوة مرررررة.......................لاني بصراحة دائما احتاج اني اسال في موضوع النحافة لكن ما فادني الا حبوب سايبرو فيتا لكن الحين المشكلة اني حامل وما اقدر استعمل الحبوب مع العلم ان عندي ثلاثة اطفال وفي كل مرة نفس المشكلة لدرجة ان في كل حمل ادخل المستشفى ويصير معاي مثل الهبوط الحاد ويصير وزني 45....................................الخ المهم ما ابغى اطول عليك السالفة انا طولي 167 ووزني 52 فالله يخليكي تس___________________________اعدينيالسلام عليكم يعطيكم العافية بنات....... شكرا على فكرتك الحلوة...
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
انتي حامل باي شهر ؟؟؟؟
---------------------------
وزنك المثالي هو 63 كجم ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف
اي المفروض ان يصل وزنك في الشهر الرابع الى 69 كجم فانتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
فاليكي هذا النظام:
قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر
او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
انتي حامل باي شهر ؟؟؟؟
---------------------------
وزنك المثالي هو 63 كجم ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف
اي المفروض ان يصل وزنك في الشهر الرابع الى 69 كجم فانتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
فاليكي هذا النظام:
قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر
او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
الصفحة الأخيرة