د.ريهام عبدالخالق :

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا انتي حامل باي شهر ؟؟؟؟ --------------------------- وزنك المثالي هو 63 كجم ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف اي المفروض ان يصل وزنك في الشهر الرابع الى 69 كجم فانتي بحاجة الى زيادة 17 كجم فاليكي هذا النظام: قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات الافطار: رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل. او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم . ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية الغداء: طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق العشاء: رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا انتي حامل باي شهر ؟؟؟؟ --------------------------- وزنك المثالي...

tatiii :

دكتوره ريهام جزاك الله خير ابغى اسألك عن خميرة البيره قالت لي مره عنها دكتوره انها تزيد الوزن بس ابغى اعرف وين الاقيها فيه هل من عند العطاره او السوبر ماركت لأني نحيفه وابغى اسمن واذا كنتي تعرفين شكل الخميره اوصفيه لي معليش طولت عليك ................

دكتوره ريهام جزاك الله خير ابغى اسألك عن خميرة البيره قالت لي مره عنها دكتوره انها تزيد الوزن...

محبة الرحمن* :

السلام عليكم الأستاذة الفاضلة ارجوا مساعدتي انا وزني متذبذب بين 56 و57 وطولي 160 تقريبا مشكلتي تكمن في ان وزني يزيد في المنطقة السفلى فقط اما المنطقة العليا ثابته ونحيفه جدا وانا ابغى ازيد وزني بحيث يكون الجسم متناسق وابغى وزني يزيد ل65أعرف انه مو مثالي لكني ارغب في جسم ممتلئ وجزاك الله خير على مساعدتنا.

السلام عليكم الأستاذة الفاضلة ارجوا مساعدتي انا وزني متذبذب بين 56 و57 وطولي 160 تقريبا مشكلتي...