اهلا بكي حبيبتي ونورتي

وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم فقط لا غير

وساكتفي بوضع الارشادات والعوامل المساعدة في زيادة الوزن حيث ان ما ينقصك بسيط واذا لم يستجيب وزنك للزيادة ساضع لكي نظام غذائي فوراً

إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة خفيفة كالمشي لمدة 1/3 ساعة يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد الوزن
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي

وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 16 كجم
وان شاء الله ما تكون في معاناة بعد اليوم

ساعطيكي رجيم متدرج السعرات وذلك حتى تعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة تدريجياً
كما اريدك ان تطلعي على الارشادات والعوامل المساعدة لدى ردي على صديقتنا سنيوريتا لانها ستفيدك كثيراً باذن الله

الرجيم الاول 2150 سعر حراري

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) (190سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي (140 سعر) +1/2 خبز شامي او اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم و خيار (45 سعر)

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج ومحلى ( 70سعر).
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (230 سعر) + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او ارز بالمكسرات (200سعر)+ طبق خضروات مطهيه (120 سعر) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (60 سعر).

بعد الغداء: فاكهه باي كمية (من 50 : 100 سعر)

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي او عصير - طبق مهلبية اوكسترد او ارز بالبن. (300 سعر)

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) + فاكهه باي كمية (من 50 : 100 سعر).


وطبعاً لي معكي متابعة اسبوعية الى ان يصل وزنك للمثالي لذا اريدك ان تطلعيني على موعد اتباعك لهذا النظام

الى بنت زايد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك حبيبتي ؟
وهل بدأتي بالرجيم ام لا؟

بالنسبة لسؤالك عن فواتح الشهية ان مقدار الكيلوات التي تحتاجينها ليست كبيرة لتستخدمي الفواتح بجانب الرجيم وان هدفي في ذلك ان تزداد حجم معدتك وتصبح معتادة على هذه الكميات من الطعام من دون استخدام فواتح شهية التي لن يكون لها تاثير اذا اعتاد جسمك عليها واذا توقفتي عن استخدامها سيعود وزنك مرة اخرى الى الرجوع وهذا ما لا نريده حبيبتي
ليكون علاج النحافة لديك علاج نهائي من الجذور

والله اختي فرحت لما جفت موضوعج

انه مقبله على خطوبة وابي وزني يزيد علشان يكون الفستان حلو على جسمي مب جذي كأني عصاقيلو :(

وزني 49 وطولي 168 وعمري 20 سنة

واكون لج شاكره :27:

مشكورة أختي ريهام عبدالخالق على جهودك

والله انا عمري 22 سنة طولي 160 ووزني 38

شنو تنصحيني عشان أزيد من وزني؟؟ :44:

لأن زواجي بعد ثلاثة أشهر إن شاء الله

وأبغي يزيد وزني حق يصير الفستان حلو عليّ:27: