مرحبا دكتوره ريهام,,
كيفك ان شاء الله بخير؟؟
انا طولي 150
ووزني 34
ودي ازيد وزني 10 كيلو فقط يعني الى ان اصل 44 كيلو احسه مناسب
وحبيت اسألك انا جبت من مصر من عند العطار خرز البقر قال لي استعمليه ملعقه على كوب حليب مرتين يوميا
وبرضو اخذت من عنده مغات بالمكسرات وش رايك يا دكتوره هل لها مفعول لزيادة الوزن؟؟؟
مع العلم اني مشتركه في نادي رياضي
ومشكوووره على مجهودك الجبار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره انا طولي 165.5 ووزني 54 واريد ان ازيد في مناطق معينه من جسمي وهي الوجه والصدر والارداف فهل هذا ممكن علما اني اذا حاولت ازيد وزني يظهر لي كرش وزنود وكتوف وعمري 23 ومتزوجه وليس لدي اطفال ولا استخدم اي ادويه او حبوب ولكي مني الدعاءالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره انا طولي 165.5 ووزني 54 واريد ان ازيد في مناطق معينه من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 6 كجم فقط وباذن الله بزيادة هذه الكيلوات سيزداد الارداف والوجه .
ولكن الصدر يمكنك تناول الحلبة و حبوب فول الصويا ومنتجاتها من الالبان واللحوم المصنوعة من الصويا وزيت الصويا و بقول الصويا نفسها
وذلك لما سيقوم به العنصران من زيادة للهرمونات الانوثة التي ستزيد حجم صدرك باذن الله
كما ان مجرد ان تقومي بزيادة مقدار اكلك وفي نفس الوقت تمارسين تمارين البطن سيزداد وزنك دون ان يتكون لديك الكرش
وساقوم باعطائك الارشادات التي ستساعدك بزيادة الوزن بالاضافة الى ان تقومي بزيادة كميات اكلك واذا وجدتي صعوبة في تطبيق هذا اخبريني لاضع لكي رجيم غذائي
إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة خفيفة كالمشي لمدة 1/3 ساعة يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد الوزن
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر والقراصيا لزيادة الوزن
ولكي مني خالص تحياتي
اهلا وسهلا بكي حبيبتي
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 6 كجم فقط وباذن الله بزيادة هذه الكيلوات سيزداد الارداف والوجه .
ولكن الصدر يمكنك تناول الحلبة و حبوب فول الصويا ومنتجاتها من الالبان واللحوم المصنوعة من الصويا وزيت الصويا و بقول الصويا نفسها
وذلك لما سيقوم به العنصران من زيادة للهرمونات الانوثة التي ستزيد حجم صدرك باذن الله
كما ان مجرد ان تقومي بزيادة مقدار اكلك وفي نفس الوقت تمارسين تمارين البطن سيزداد وزنك دون ان يتكون لديك الكرش
وساقوم باعطائك الارشادات التي ستساعدك بزيادة الوزن بالاضافة الى ان تقومي بزيادة كميات اكلك واذا وجدتي صعوبة في تطبيق هذا اخبريني لاضع لكي رجيم غذائي
إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة خفيفة كالمشي لمدة 1/3 ساعة يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد الوزن
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر والقراصيا لزيادة الوزن
ولكي مني خالص تحياتي
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
أنضم للأخوات..
أختي الدكتورة..
عمري24..وزني تقريبا( 42) وأحيانا يصل إلى (43 )يعني هو يزيد وينقص..وطولي (156) تقريبا.
أريد امتلاء الوجه فكيف السبيل لذلك دكتورة ؟
وجزاكِ الله خيرا.
أنضم للأخوات..
أختي الدكتورة..
عمري24..وزني تقريبا( 42) وأحيانا يصل إلى (43 )يعني هو يزيد وينقص..وطولي (156) تقريبا.
أريد امتلاء الوجه فكيف السبيل لذلك دكتورة ؟
وجزاكِ الله خيرا.
سفرووته
•
السلام عليكم
دكتوره ما قدرت اشرب اليانسون طعمه مش حلو
شنو اسوي اشرب النعناع قبل الاكل والله بعده يعني قبل لااناااااااااام
ارجو الجواب
وكيف ننحف الافخاذ
دكتوره ما قدرت اشرب اليانسون طعمه مش حلو
شنو اسوي اشرب النعناع قبل الاكل والله بعده يعني قبل لااناااااااااام
ارجو الجواب
وكيف ننحف الافخاذ
الصفحة الأخيرة
دكتوره ارجووووووووك انتبهي لردي للمره الثانيه تدخلين ولاتردين علي ارجوك لاتهملينييييييييييي انتظرك