زينة قطر :

حبيت أقول لك دكتورة أني أنا ما أصوم لأن الدكتور منعني من الصيام لأن معدتي حساسة و عندما أصوم يزيد إفراز المعدة و يؤدي إلى تآكل الغشاء المعدة لأن يجب أن آكل كل ساعتين شغلة لأني ما أتحمل و أحس إني بدي أرجع . مشكورة

حبيت أقول لك دكتورة أني أنا ما أصوم لأن الدكتور منعني من الصيام لأن معدتي حساسة و عندما أصوم يزيد...

نجدية ماتهاب :

طولي 156 وزني37 متزوجه وعندي بنت اولا ابي اعرف كم احتاج من سعرات حرارية باليوم؟لاني بحاول كل يوم اتناول هالكميه.. ثانيا هل اذا مشيت كل يوم ربع ساعه يساعد انوه مايطلع لي كرش لو سمنت؟ علما اني صدري صغير ايش الأكل اللي يكبره؟ سؤال مهم انا بديت اشرب كل يوم كوب من انشور بالفانيليا والكوب الواحد يحتوي على 250 سعره حراريه.. ابي اشياء مثل كذا يحتوي ع سعرات كبيره وهو خفيف مثل الكنافه برضو.. وشكرا لك..

طولي 156 وزني37 متزوجه وعندي بنت اولا ابي اعرف كم احتاج من سعرات حرارية باليوم؟لاني بحاول كل...

**..*HaLiMa*..** :

انا عمري 23 الطول 157 الوزن 41 متزوجة لكن زوجي ببلد تاني مو معاي اتمنى النظام يكون واضح اختي لان كتير اكلات عندكم لم اعرفها وجزاك الرحمان الفردوس الاعلى ملاحظة انا اخدت حبوب فاتحة للشهية البارحة من مكوناتها الحلبة و11فيتامين وعندي امبولات لمعالجت حالات الضعف الشديد

انا عمري 23 الطول 157 الوزن 41 متزوجة لكن زوجي ببلد تاني مو معاي اتمنى النظام يكون واضح...

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 55 كجم فاليكي هذا النظام: الإفطار 7 تمرات ثم التبديل بين إحدى الوجبات الآتية : طبق كبير أرز بالزبيب أو مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه أو: طبق كبير أرز بالزبيب أو مكرونة – قطعة لحم كبيرة أو 1/2 فراخ أو 2 سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه أو : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل او جلاش باللحم المفروم – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه أو : طبق كبير مكرونة بالصلصة و بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضراوات مطهية + فاكهه أو : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ أو ملوخية + طبق كبير أرز بالزبيب + فاكهه بعد الإفطار كوب عصير فاكهه طبيعي مع الخميرة . بعد التروايح كوب حليب كبير وقطعة كيك أو كورن فليكس أو بليلة ومكسرات أو كسترد أو جيلي بالايس كريم أو مهلبيا او كريم كراميل. قبل النوم خبز - قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل. او: 1/2 رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود ملعقة طحينة - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات(جزر وطماطم وبصل وشبت وبقدونس - ثمرة طماطم - خيارة ) او: رغيف خبز -4 ملعقة كبيرة مربى -2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار - طماطم . السحور رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 6 ملاعق فول - ثمرة طماطم – فاكهه أو عصير + بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف إليها ملعقتان زيت زيتون مع بطاطس مقلية او طعمية. أو: رغيف خبز - 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن - بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف إليها ملعقتان زيت زيتون أو بيضة مقلية مع بطاطس مقلية أو طعمية او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طحينية - 4 شريحة جبن رومي – 6 ملاعق فول– كوب زبادي - 4 شرايح مورتاديلا او سويس او هوت دوج . .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 55 كجم فاليكي هذا النظام: الإفطار 7...

**..*HaLiMa*..** :

بارك الله فيك اختي ساوافيك بالنتائج بعد كل اسبوع

بارك الله فيك اختي ساوافيك بالنتائج بعد كل اسبوع