يعطيك العافية
الله يخليك ساعديني
انا وزني 40 ؟؟ وطولي 161
أبي أسمن ..............
شكرا دكتورة ريهام جزاك الله خيرا0شكرا دكتورة ريهام جزاك الله خيرا0
لا شكر على واجب حبيبتي
(بيونه) :
الله يجزاك خير يادكتوووره و يجعله في ميزان حسناتك أنا وزني 44,5 و طولي 159 وعمري 20 عزباء وأريد أن أسألك عن رأيك في وصفة الدكتور جابر القحطاني عن التين المجفف و الحليب؟؟هل هي مفيدة لزيادة الوزن ؟؟اذا شربت كل صباح؟ وانا سأكون متابعة معك البرنامج لكن أن شاء الله بعد شوال لأنهي الصيام المفروض علي وبما أنك خبرة تغذية أريد أن أسألك عن زيت جنين القمح قرأت انه مفيد للبشرة لاحتوائه على فيتامينات هل يصح ان أضعه مع الطعام عدة قطرات؟ اتمنى أن تكتبي البرنامج خلال شهر شوال لأرى ماأحتاج اليه و أقوم بشرائة وشكرا جزيلا لكالله يجزاك خير يادكتوووره و يجعله في ميزان حسناتك أنا وزني 44,5 و طولي 159 وعمري 20 ...
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم
نعم هذه الوصفة مفيدة لزيادة الوزن
نعم يمكنك استخدام زيت جنين القمح بالطعام
اليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
نعم هذه الوصفة مفيدة لزيادة الوزن
نعم يمكنك استخدام زيت جنين القمح بالطعام
اليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
يعطيك العافية الله يخليك ساعديني انا وزني 40 ؟؟ وطولي 161 أبي أسمن ..............يعطيك العافية الله يخليك ساعديني انا وزني 40 ؟؟ وطولي 161 أبي أسمن ..............
وزنك المثالي هو 56 كجم
يمكنك حبيبتي اتباع نفس النظام الذي ارسلته بالمشاركة السابقة
وساكون في انتظارك لاتابع تقدم وزنك
يمكنك حبيبتي اتباع نفس النظام الذي ارسلته بالمشاركة السابقة
وساكون في انتظارك لاتابع تقدم وزنك
الصفحة الأخيرة
أنا وزني 44,5 و طولي 159 وعمري 20 عزباء
وأريد أن أسألك عن رأيك في وصفة الدكتور جابر القحطاني عن التين المجفف و الحليب؟؟هل هي مفيدة لزيادة الوزن ؟؟اذا شربت كل صباح؟
وانا سأكون متابعة معك البرنامج لكن أن شاء الله بعد شوال لأنهي الصيام المفروض علي
وبما أنك خبرة تغذية أريد أن أسألك عن زيت جنين القمح قرأت انه مفيد للبشرة لاحتوائه على فيتامينات هل يصح ان أضعه مع الطعام عدة قطرات؟
اتمنى أن تكتبي البرنامج خلال شهر شوال لأرى ماأحتاج اليه و أقوم بشرائة
وشكرا جزيلا لك