السلام عليكم دكتورة انا وزني 51 وطولي 162 وعمري 25 ومتزوجة
ماهو وزني المثالي ؟؟؟؟؟؟
وزوجي وزنه 89 وطوله173 ماهو وزنه المثالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وشكرا لجهودك ....
shabnam
•
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره ريهام الله يعافيك ويعطيك كل ماتمنين دنيا وآخرة ويرضيك آآآآآمين آآآآمين0
أرجوك ساعديني
أنا وزني 54كغ وأحيانا يزيد جرامات وأحيانا ينقص 1كغ وطولي 156سم وعمري 27 --عندي مشاكل في الهضم وبشرتي دهنية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره ريهام الله يعافيك ويعطيك كل ماتمنين دنيا وآخرة ويرضيك آآآآآمين آآآآمين0
أرجوك ساعديني
أنا وزني 54كغ وأحيانا يزيد جرامات وأحيانا ينقص 1كغ وطولي 156سم وعمري 27 --عندي مشاكل في الهضم وبشرتي دهنية
السلام عليكم دكتورة انا وزني 51 وطولي 162 وعمري 25 ومتزوجة ماهو وزني المثالي ؟؟؟؟؟؟ وزوجي وزنه 89 وطوله173 ماهو وزنه المثالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وشكرا لجهودك ....السلام عليكم دكتورة انا وزني 51 وطولي 162 وعمري 25 ومتزوجة ماهو وزني المثالي ؟؟؟؟؟؟ وزوجي وزنه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 58 كجم
ووزن زوجك المثالي هو 74 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
وزنك المثالي هو 58 كجم
ووزن زوجك المثالي هو 74 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
shabnam :
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام الله يعافيك ويعطيك كل ماتمنين دنيا وآخرة ويرضيك آآآآآمين آآآآمين0 أرجوك ساعديني أنا وزني 54كغ وأحيانا يزيد جرامات وأحيانا ينقص 1كغ وطولي 156سم وعمري 27 --عندي مشاكل في الهضم وبشرتي دهنيةبسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام الله يعافيك ويعطيك كل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم
يمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقة
وزنك المثالي هو 54 كجم
يمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقة
الصفحة الأخيرة
نعم هناك عامل وراثي يتحكم في قابلية الجسم للنحافة او السمنة وايضا عدد الخلايا الدهنية الموجودة في جسم كل انسان فان عددها يختلف من فرد الى اخر
بالنسبة لزيت جنين القمح ضعي منه ملعقة صغيرة على طبق السلطة