كل عام وانتي بخير دكتورة

دكتورة طلبت من عندج نظام غذائي اهني بس فرمضان والحمدلله زاد وزني كيلوين من 39 الى 41 مع اني ماالتزمت بالكامل بس بغيت تكتبين لي نظام ثاني ..حق الحين بعد رمضان..
وماعليج امر بغيتج تدخلين القشطة والحلاوة الطحينية وياريت تقولين لي الواحد كم يحتاج يشرب من الماء يوميا

انا مثل ماقلت لج من قبل متزوجة وصار وزني 41 وطولي 153ونص وارضع وجزاج الله خير

تحتاجين حبيبتي الى لترين ماء لانك مرضعة

واليكي هذا النظام:

قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر
او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او بليلة

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى بالقشدة – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

انا امي وزنها متفاوت مابين 42 الى 45...مايزيد عن كذا من 20 سنه مهما تاكل مايزيد وزنها يعني اكلها وسط ماتاكل كثير واذا اكلت زين ممكن تزيد كيلو بس مو اكثر..وهي ماتحب الحلويات والأكل الغير مفيد...
على فكره طوها ميه وثمانيه وأربعين......
وش الحل يادكتوره؟

اهلين اختي ريهام الله يوفقك للخير دائما اختي انا اشتكي من النحافه واريد منك مساعدتي انا وزني 42وطولي 158وانا متزوجه وام لطفل عمره 7شهوروعمري 27

اهلين اختي ريهام الله يوفقك للخير دائما اختي انا اشتكي من النحافه واريد منك مساعدتي انا وزني 42وطولي 158وانا متزوجه وام لطفل عمره 7شهوروعمري 27
مع العلم ان شهيتي في الاكل جدا ضعيفه فهل هناك فواتح شهيه تنصحيني بها ومالنظام الغدائي ؟