السلام عليكم ..
عزباء, عمري22 , طولي156 ووزني49 ..
قبل كان وزني 53وبسبب الأرداف (عندي كبيرة) <<<<< عقدة حياتي:icon33: ,نقصت من وزني4 كيلو .. ونقص من محيط الأرداف 6 سم ..
بس المشكلة لما نحفت نحف وجهي كثييييييير والكل بقولي ليش نحفتي وإنو قبل كنت أحسن .. :09:
هلا أنا بدور كيف أرجع هالأربع كيلو بس خايفة يروح نصها للأرداف (لأنها مكان تجمع الدهون في جسمي) :(
أتمنى تنصحيني يا دكتورة شو أعمل ولك جزيل الشكر :26::26:
ChiCha
•
ام أميره
•
الف شكر ريهام ...
الطول 165 الوزن 49 متزوجه 6 اطفال
عاااااااااااااجل
الرجو مساعدتي اختي ريهام لان زوجي يريد الزواج من سمينه هههه
الطول 165 الوزن 49 متزوجه 6 اطفال
عاااااااااااااجل
الرجو مساعدتي اختي ريهام لان زوجي يريد الزواج من سمينه هههه
ChiCha :
السلام عليكم .. عزباء, عمري22 , طولي156 ووزني49 .. قبل كان وزني 53وبسبب الأرداف (عندي كبيرة) <<<<< عقدة حياتي:icon33: ,نقصت من وزني4 كيلو .. ونقص من محيط الأرداف 6 سم .. بس المشكلة لما نحفت نحف وجهي كثييييييير والكل بقولي ليش نحفتي وإنو قبل كنت أحسن .. :09: هلا أنا بدور كيف أرجع هالأربع كيلو بس خايفة يروح نصها للأرداف (لأنها مكان تجمع الدهون في جسمي) :( أتمنى تنصحيني يا دكتورة شو أعمل ولك جزيل الشكر :26::26:السلام عليكم .. عزباء, عمري22 , طولي156 ووزني49 .. قبل كان وزني 53وبسبب الأرداف (عندي كبيرة)...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي بالفعل اذا زاد وزنك سيكون بنفس النسب التي عليها جسمك حاليا وسيتجه جزء كبير من الزيادة الى الارداف لان هذه هي طبيعة جسمك
حبيبتي بالفعل اذا زاد وزنك سيكون بنفس النسب التي عليها جسمك حاليا وسيتجه جزء كبير من الزيادة الى الارداف لان هذه هي طبيعة جسمك
ام أميره :
الف شكر ريهام ... الطول 165 الوزن 49 متزوجه 6 اطفال عاااااااااااااجل الرجو مساعدتي اختي ريهام لان زوجي يريد الزواج من سمينه ههههالف شكر ريهام ... الطول 165 الوزن 49 متزوجه 6 اطفال عاااااااااااااجل الرجو...
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 58 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر