ابي اسمن:icon33::icon33:
عمري 22
وزني 39 اذا زاد صار 41ومستحيييييييييييل يزيد اكثر من كذا
طولي 158
-jorry-
•
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابقالى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
اهلا دكتوره كيفك ؟
الله يعافيك ممكن تعطيني نظام غذائي ... ينفع لي ..
انا متزوجه ماعندي اطفال وعمري 22 ووزني 46 وطولي 159
كم يبغالي من كيلو عشان اوصل الوزن المثالي ؟
وكمان ياليت لو يكون النظام مأكولاته من المتوفره بالبيت غالبا :09: لانه شوي صعبه علي اروح للسوبرماركت دائما ..
وشكرا
الله يعافيك ممكن تعطيني نظام غذائي ... ينفع لي ..
انا متزوجه ماعندي اطفال وعمري 22 ووزني 46 وطولي 159
كم يبغالي من كيلو عشان اوصل الوزن المثالي ؟
وكمان ياليت لو يكون النظام مأكولاته من المتوفره بالبيت غالبا :09: لانه شوي صعبه علي اروح للسوبرماركت دائما ..
وشكرا
ابي اسمن:icon33::icon33: عمري 22 وزني 39 اذا زاد صار 41ومستحيييييييييييل يزيد اكثر من كذا طولي 158ابي اسمن:icon33::icon33: عمري 22 وزني 39 اذا زاد صار 41ومستحيييييييييييل يزيد اكثر من كذا طولي...
وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
\
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
\
-jorry- :
اهلا دكتوره كيفك ؟ الله يعافيك ممكن تعطيني نظام غذائي ... ينفع لي .. انا متزوجه ماعندي اطفال وعمري 22 ووزني 46 وطولي 159 كم يبغالي من كيلو عشان اوصل الوزن المثالي ؟ وكمان ياليت لو يكون النظام مأكولاته من المتوفره بالبيت غالبا :09: لانه شوي صعبه علي اروح للسوبرماركت دائما .. وشكرااهلا دكتوره كيفك ؟ الله يعافيك ممكن تعطيني نظام غذائي ... ينفع لي .. انا متزوجه ماعندي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 56 كجم
فيمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته بالمشاركة السابقة
وزنك المثالي هو 56 كجم
فيمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته بالمشاركة السابقة
الصفحة الأخيرة
حبيبتي يمكنك اتباع نفس النظام السابق فوزنك المثالي هو 50 كجم