الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

روراا :

مرحبا دكتورة أنا كمان أبي اسمن وزني 48 وطولي 168 وعمري 27 ويش الوزن المثالي وكيف أسمن؟ بلييييييييييييز مشكوررررة

مرحبا دكتورة أنا كمان أبي اسمن وزني 48 وطولي 168 وعمري 27 ويش الوزن المثالي وكيف أسمن؟...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 64 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

sweet naddo :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزتي الدكتورة رهام عندي استفسارين محددين اولا / انا اسوي دايت التمر واللبن وادري بتقولين دايت فقير ومش صحي بس للأسف هو الوحيد الي نفع معاي وجبتي اليوميه 15 تمرة على الفطور مع كاس لبن و15 تمرة على الغداء مع كاس لبن و15 تمرة على العشاء مع كاس لبن المجموع من 40_45 تمرة يومياً و5 ايام في الاسبوع بس ويومين اكل متنوع وطبيعي سؤالي هل ممكن أصاب بمرض السكري؟؟؟؟؟؟؟؟ ثانياً/ طولي 157 ووزني 58 يعني الوزن المثالي تقريباً بس الي تاعبني اني لو اكل حبة شوكلاته يزيد وابي برنامج يثبت وزني على فكرة انا ربة منزل متزوجة وعندي بنت امشي على السير ساعة يوميا 4_5 مرات في الأسبوع ضروري تردين علي دكتورة بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزتي الدكتورة رهام عندي استفسارين محددين اولا / انا اسوي...

اليكي هذا النظام للتثبيت

الفطار:
كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).

الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.

او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .

ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر).

العشاء:
1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم

او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت)

او: نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

عالم الزين :

دكتوره هل السن له دور بعدم القدره على زياده الوزن؟ بالاربعين مثلا

دكتوره هل السن له دور بعدم القدره على زياده الوزن؟ بالاربعين مثلا

بعد الثلاثين يكون الوزن بطئ النزول

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

(تمره) :

دكتوره وزني 45 وطولي 162 الله يحفظك ابغى جدول بالاكل وابغى اعرف النتيجه تبين من مته يعني بيكون ملاحظ عند الناس التغير بعد شهر او اكثر ؟؟؟

دكتوره وزني 45 وطولي 162 الله يحفظك ابغى جدول بالاكل وابغى اعرف النتيجه تبين من مته يعني بيكون...

وزنك المثالي هو 58 كجم
سيزداد وزنك كيلو اسبوعيا ان شاء الله

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

بنوته 2 :

يا دكتورة مستحيل يكون الوزن المثالي لاختي 49 لانها صغيرة ومشكلتها ان شهيتها مسدودة مررررررررررة!!!!!!!!!!!!!!!! ومتى يبان المفعول بالنسبة لي؟؟؟؟

يا دكتورة مستحيل يكون الوزن المثالي لاختي 49 لانها صغيرة ومشكلتها ان شهيتها مسدودة...

سيزداد الوزن كيلو اسبوعيا باذن الله