عالم الزين :

دكتوره اقصد زياده الوزن بعد الاربعين يعني ممكن الي عمرها 40 تقدر تزيد وزنها؟

دكتوره اقصد زياده الوزن بعد الاربعين يعني ممكن الي عمرها 40 تقدر تزيد وزنها؟

د.ريهام عبدالخالق :

اليكي هذا النظام للتثبيت الفطار: كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة). الغداء: 1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح. او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة . ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر). العشاء: 1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت) او: نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

اليكي هذا النظام للتثبيت الفطار: كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول...

sweet naddo :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزتي الدكتورة رهام عندي استفسارين محددين اولا / انا اسوي دايت التمر واللبن وادري بتقولين دايت فقير ومش صحي بس للأسف هو الوحيد الي نفع معاي وجبتي اليوميه 15 تمرة على الفطور مع كاس لبن و15 تمرة على الغداء مع كاس لبن و15 تمرة على العشاء مع كاس لبن المجموع من 40_45 تمرة يومياً و5 ايام في الاسبوع بس ويومين اكل متنوع وطبيعي سؤالي هل ممكن أصاب بمرض السكري؟؟؟؟؟؟؟؟ ثانياً/ طولي 157 ووزني 58 يعني الوزن المثالي تقريباً بس الي تاعبني اني لو اكل حبة شوكلاته يزيد وابي برنامج يثبت وزني على فكرة انا ربة منزل متزوجة وعندي بنت امشي على السير ساعة يوميا 4_5 مرات في الأسبوع ضروري تردين علي دكتورة بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزتي الدكتورة رهام عندي استفسارين محددين اولا / انا اسوي...