لنكاوية :

مرحبا اختي .. انا ابغى ازيد وزني حدي اعاني من هالمشكله (( النحافه )) عمري 16 سنه و وزني 43 و طولي 158 و على فكره انا ما اشرب حليب و ماكل بيض و عسل و فول و هالسوالف واشرب كوفي مره باليوم و اكل الشكولاته بكثررررررررررره من فتره فكرت اخذ حبوب فتح الشهيه لان ماحس باليوع وايد يعني عادي ماتغده و ماتعشه مايوع <<<<< حاله غريبه صراحه

مرحبا اختي .. انا ابغى ازيد وزني حدي اعاني من هالمشكله (( النحافه )) عمري 16 سنه و وزني...

روراا :

السلام د. ريهام الله يعطيك العافية ويقويك أريد اسأل عن الكوكتيل موز وحليب يعني موزة واحدة وكاسة حليب وثلاث معالق سكر كام فيه سعرة حرارية وكمان ودي أسألك عن الجيلو هل هو مفيد؟ شكرااا لك

السلام د. ريهام الله يعطيك العافية ويقويك أريد اسأل عن الكوكتيل موز وحليب يعني موزة واحدة...

VioletRose-98 :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 51 كجم اليكي هذا النظام: الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه . ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل. الغداء: 1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون. 2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون . 3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون 4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون 5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون 6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون بعد الغداء: كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه. ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا . العشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود قبل النوم : كوب حليب ............................................................... السلام عليكي اخصائيتي الفاضله اشكر لكي ردكي وباذن الله اتابعه وامشي عليه سؤالي هل التمارين الرياضيه تنحف ام تزيد الوزن وان كانت الاجابه نعم مانوعها وما المده لممارستها علما باني في طور زياه قليله افكر الا تحترق الدهون بالرياضه؟ س2 ما رايكي في حبوب سبوبر فيتا وحبوب البرياكتين واقدر اخذ الاثنين مع بعض؟ س3 سمعت عن حبوب زيت السمك ما فائدتها وما مضارها؟ س4 انا اخذ حبوب زهره الربيع هل صحيح انها لمرضى القلب؟ ولكنى اشعر بتحسن معها وانا اخذ نصفها للبشره ؟؟؟ ما رايك؟ فيولت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 51 كجم اليكي هذا النظام: الفطار : طبق...

sarah 87 :

اختي ريهام... أنا وزني 51 طولي 161 سم الحالة الإجتماعية عزباء :) السن 20 و شكرا ليك مقدما على أي نصيحة..:)

اختي ريهام... أنا وزني 51 طولي 161 سم الحالة الإجتماعية عزباء :) السن 20 و شكرا ليك مقدما...

milissa :

شكرا على المبادرة الحلوة أنا وزنى 54 وطولي 162 أريد أن أصل الى 62 لكن ما عندى امكانيات لكي أشتري اللحم و الدجاج والفاكهة كل يوم هل هناك من بدائل أرجو منك المساعدة أنتظر الرد

شكرا على المبادرة الحلوة أنا وزنى 54 وطولي 162 أريد أن أصل الى 62 لكن ما عندى امكانيات لكي أشتري...