صباح الخبر دكتوره
يعطيك الف عافيه على هالمجهود
انا متزوجه وعندي طفلة عمرها سنتين
المهم انا تزوجت ولاحتى زاد وزني
انا طولي 165وزني 50 وعمري 27
ودي اعرف اش الوزن المثالي
انا استخدمت الكثير من فواتح الشهيه ازيد يمكن 4كيلو بس بعد كم شهر انحف
اترجع شهيتي مسدوده
انا استخدم حاليا بريكاتين واحاول اسمن عليها
انتظم على وجبات الغداء والعشاء بس الفطور لا
لاني اصحى الظهر
انا اكل اي شي ومو متشرطه في الاكل يعني اكل اي شي
لكن عصبيه واحرق اللي اكل
أغروده
•
انا وزنى 44
وطولى 155 وانسة
وعملت تحاليل وماعندى شئ
وعايزة اسمن بسرعة وعايزة نظام مش متعب عشان انا بمشى عليه شويه ومشكلتى ما باكملش للاخر
وطولى 155 وانسة
وعملت تحاليل وماعندى شئ
وعايزة اسمن بسرعة وعايزة نظام مش متعب عشان انا بمشى عليه شويه ومشكلتى ما باكملش للاخر
يعطيج العافيه حبيبتي ريهام انا وزني 47 طولي 155 وابي ازيد لو على الاقل اوصل 53 مملوجة وعرسي بعد 6 شهوريعطيج العافيه حبيبتي ريهام انا وزني 47 طولي 155 وابي ازيد لو على الاقل اوصل 53...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة
كيفك دكتوره
بارك الله فيك على هذا المجهود الرائع
انا عمري 24وزني 35 وطولي تقريباً154 او150 ماافتكر
كم لازم حتى اوصل للوزن المثالي
وانا عندي مشكلة الشهيه عندي عدم مااكل الا وجبه وحده باليوم في اغلب الاحيان
ومااكل الا لما احس بالجوع مرررره
ونفسي وجهي يمتلي لان مع النحف وجهي راح
اتمنى تحلي ليا هذه المشكله اذا فيه حبوب فاتحيه للشهيه ممتازه ياليت تدليني عليها وايش رايك بحبوب مسي قور اعتقد كذا اسمها فيه بنات يمدحو فيها؟
وكمان انا من النوع الي مااحب الأكل يعني مااحب اكل كثير اقل شي يشبعني والله متأزمه
من جسمي ومن اكلي