نجوووووحة
نجوووووحة
أهلاين دكتوره

أنا عندي ولد عمره 9سنوات وداخل بالعشر
نحيييييييف مررره ومو كل شي يتقلبه وكل شي يحوم كبده
مادري وش أسوي معاه وزنه 21 كيلو تخيلي عظمممم والله يكسر الخاطر
اللي يشوفه يقول هذا ماعنده شي وهو ماشاءالله مافي شي مانجيبه له عشان ياكل بس مافي أمل
يتفرج عليهم بس وأن أكل أكل شي بسيط ويقول شبعت
ياليت تشوفين له حل وكان فيتامينات ومكمل غذائي يساعد
وأبي كمان برنامج غذائي يزوده بشكل سررررررررريع
والله يعطيك العافيه
ام معصومه
ام معصومه
عزيزتي ريهام
أنا وزني 50 وطولي 180وعمري 27 ومتزوجه وعند أولاد
د.ريهام عبدالخالق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وزنك مثالي ما شاء الله
انصحك بممارسة الرياضة او المشي لشد جسمك من الترهلات
د.ريهام عبدالخالق
طولى 155ووزنى48 متزوجة وعندى طفلين السن 23 ومشكورة على الموضوع الجميل
طولى 155ووزنى48 متزوجة وعندى طفلين السن 23 ومشكورة على الموضوع الجميل
وزنك المثالي هو 53 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
أهلاين دكتوره أنا عندي ولد عمره 9سنوات وداخل بالعشر نحيييييييف مررره ومو كل شي يتقلبه وكل شي يحوم كبده مادري وش أسوي معاه وزنه 21 كيلو تخيلي عظمممم والله يكسر الخاطر اللي يشوفه يقول هذا ماعنده شي وهو ماشاءالله مافي شي مانجيبه له عشان ياكل بس مافي أمل يتفرج عليهم بس وأن أكل أكل شي بسيط ويقول شبعت ياليت تشوفين له حل وكان فيتامينات ومكمل غذائي يساعد وأبي كمان برنامج غذائي يزوده بشكل سررررررررريع والله يعطيك العافيه
أهلاين دكتوره أنا عندي ولد عمره 9سنوات وداخل بالعشر نحيييييييف مررره ومو كل شي يتقلبه وكل شي...
الإفطار:
(3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
العشاء:
(1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
قبل النوم:
كوب زبادي

يوم أخر

الإفطار:
( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(ربع رغيف اسمر + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
العشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)

يوم ثالث:

الإفطار:
( رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
عشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
قبل النوم :
كوب عصير فاكهه (طازجة)