هلا دكتوره ريهام انا طولي163 ووزني 38 ونص عمري 29 متزوجه وعندي بنت أتمنى أسمن مع العلم أني عصبيه جدا ولما اتنرفز تنسد شهيتي عن الأكل أبي الحل وياليت تكتبين لي نظام يزيد وزني وكم الفتره شهرين أو ثلاثه شهور الله يجزاك خيرررررررررر ويرزقك من خيري الديا والأخره
بياتية
•
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابقالى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الغاليةانا ابلغ من العمر24سنة وطولي 145سم ووزني37ونص وغير متزوجة:icon33:اتمنى ان اصل الى الوزن المثالي علما اني قد اجريت كامل الفحوص الطبية والتي اكدت خلوي من الامراض :icon28:عدا فقر الدم وشكرا:26::26::26:
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
دكتوووووووووووورة ريهام
متزوجة عندي زيادة في الوزن طولي 145 ووزني طالع نازل 78 و 82 كيلو
اخذ علاج ثايوكسين للغدة الدرقية / حبوب كالسيوم لانه عندي بداية هشاشة عظام
لا استطيع المشئ ولا الحركة ولا العاب رياضية
ايه الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجوكي عمري في العقد الرابع
متزوجة عندي زيادة في الوزن طولي 145 ووزني طالع نازل 78 و 82 كيلو
اخذ علاج ثايوكسين للغدة الدرقية / حبوب كالسيوم لانه عندي بداية هشاشة عظام
لا استطيع المشئ ولا الحركة ولا العاب رياضية
ايه الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجوكي عمري في العقد الرابع
الصفحة الأخيرة
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل