حبيبتي انا بموت من القهر
متزوجه وعندي 2 ولا في فايده في زياده في الضعف
وزني 40 كجم وطولي يمكن 140سم
وابي امتن
الله يفرج عليك
نسيت اقولك اكثر اكلي بيض مسلوق ومقلي
وجبن بالبريد
ومكرونه وبعض الاوقات رز ودجاج
وببسي بالدرجه الاولى <<ادمان
واكل شكولاته
ودايم افكر التفكير ذابح قلبي وجسمي
وانا شهيتي دايم متسكره ابي لو تنصحيني بحبوب بعد تفتح الشهيه
وجبن بالبريد
ومكرونه وبعض الاوقات رز ودجاج
وببسي بالدرجه الاولى <<ادمان
واكل شكولاته
ودايم افكر التفكير ذابح قلبي وجسمي
وانا شهيتي دايم متسكره ابي لو تنصحيني بحبوب بعد تفتح الشهيه
فلك1984
•
هلا دكتورة أخبارك
أولا أشكرك على النظام اللي عطيتيني
نصحتيني بالرياضة
وش هي الرياضات اللي تفيدني في زيادة وزني
عمري 23 سنة , طولي 150 , وزني 38 ( وزني ثابت لو زاد كيلو بيرجع بعد ذلك ل38 )
أولا أشكرك على النظام اللي عطيتيني
نصحتيني بالرياضة
وش هي الرياضات اللي تفيدني في زيادة وزني
عمري 23 سنة , طولي 150 , وزني 38 ( وزني ثابت لو زاد كيلو بيرجع بعد ذلك ل38 )
حبيبتي انا بموت من القهر متزوجه وعندي 2 ولا في فايده في زياده في الضعف وزني 40 كجم وطولي يمكن 140سم وابي امتن الله يفرج عليكحبيبتي انا بموت من القهر متزوجه وعندي 2 ولا في فايده في زياده في الضعف وزني 40 كجم وطولي يمكن...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 44 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وزنك المثالي هو 44 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
الصفحة الأخيرة
حبيبتي زيدي من كمية اكلك قليلا اذا كان وزنك 45 كجم