السلام عليكم اختي ريهااام..........ز انا وزني 45 وطولي 157 وعمري 18 سنه وانسه ان من قبل تقريبا اقل من سنه كان وزني 53 بس مريت بظروف نفسيه فضعفت واايد وقااعده احاول اني اسمن بس مافي فاايده ابي ازيد من وزني !!!!!!!!!!!! شنو تنصيحني اي حبيت اقولج اني ما احب كلش سمج ماكآله وشكراالسلام عليكم اختي ريهااام..........ز انا وزني 45 وطولي 157 وعمري 18 سنه وانسه ان من قبل تقريبا...
السلام عليكم انا عندي ولدي عمرو 5 سنوات الوزن 16 الطول 109 ياريت تقوليلي كم وزنو المثالي وابي نظام غذائي له ويعطيك الف عافيهالسلام عليكم انا عندي ولدي عمرو 5 سنوات الوزن 16 الطول 109 ياريت تقوليلي كم وزنو...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام مشكوره على الرد....انا طولي160تقريبا......لاماأرضع على فكره أنا أستخدم حبوب فروز للحديد لان معايه دوخه الصباح أبيها تريحني شوي حتى الاجازه واروح لدكتورتي تسويلي التحاليل <<<<أظن رجعلي فقر الدم ومشكووووووووووووره!!!!!!!!!السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام مشكوره على الرد....انا...
وزنك المثالي هو 80كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية