د.ريهام عبدالخالق
•
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
السلام عليكم
يعطيك العافية دكتوره انا حامل في الشهر الخامس وزني 97 طولي 159ممكن اتبع رجيم ينزل وزني واخاف يزيد اكثر اتمنى انك ماتقولين يثبت وزنك لاني ابيه ينزل وزاك الله خير
ممكن تكتبين لي نظام وكم يتزل وجزاك الله خير
يعطيك العافية دكتوره انا حامل في الشهر الخامس وزني 97 طولي 159ممكن اتبع رجيم ينزل وزني واخاف يزيد اكثر اتمنى انك ماتقولين يثبت وزنك لاني ابيه ينزل وزاك الله خير
ممكن تكتبين لي نظام وكم يتزل وجزاك الله خير
مشكورة اخت ريهام
اللله يجزاك كل خيييييييير
انا طولي 166 سم ووزني 54 كغ مشكلتي اني نحيفة من منطقة السفلية
وعمري 23 وعزباء
لتمنى انوا تساعديني
وشكرا كتييير مرة ثانية
اللله يجزاك كل خيييييييير
انا طولي 166 سم ووزني 54 كغ مشكلتي اني نحيفة من منطقة السفلية
وعمري 23 وعزباء
لتمنى انوا تساعديني
وشكرا كتييير مرة ثانية
السلام عليكم يعطيك العافية دكتوره انا حامل في الشهر الخامس وزني 97 طولي 159ممكن اتبع رجيم ينزل وزني واخاف يزيد اكثر اتمنى انك ماتقولين يثبت وزنك لاني ابيه ينزل وزاك الله خير ممكن تكتبين لي نظام وكم يتزل وجزاك الله خيرالسلام عليكم يعطيك العافية دكتوره انا حامل في الشهر الخامس وزني 97 طولي 159ممكن اتبع رجيم ينزل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم
ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
وزنك المثالي هو 57 كجم
ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
مشكورة اخت ريهام اللله يجزاك كل خيييييييير انا طولي 166 سم ووزني 54 كغ مشكلتي اني نحيفة من منطقة السفلية وعمري 23 وعزباء لتمنى انوا تساعديني وشكرا كتييير مرة ثانيةمشكورة اخت ريهام اللله يجزاك كل خيييييييير انا طولي 166 سم ووزني 54 كغ مشكلتي اني نحيفة من...
وزنك المثالي هو 64 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
الصفحة الأخيرة