مرحبااا دكتوره انا طولي 158 ووزني 38 وعمري 21 متزوجه وعندي بنوووته بس ابغى اسير دبدوووووبه لاكن ماااادرش
انا بنت عزبــــــاء عمري17 ووزني:40 وطولي:149 دكتـــــــــــــورة ممكن انتي تذكريني عطيتيني نظام غذائي لكن انا الحين ابي اسألك عن الحبوب انا حاليا اتناول حبوب فاتحه الشهية لكن هل اكتفي بحبوب سيبروفيتا ولا لازم اكل معاها حبوب فيتامينات(المكمل الغذائي)؟انا بنت عزبــــــاء عمري17 ووزني:40 وطولي:149 دكتـــــــــــــورة ممكن انتي تذكريني عطيتيني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم
يمكنك اخذ حبوب جلوفيت
وزنك المثالي هو 50 كجم
يمكنك اخذ حبوب جلوفيت
مرحبااا دكتوره انا طولي 158 ووزني 38 وعمري 21 متزوجه وعندي بنوووته بس ابغى اسير دبدوووووبه لاكن ماااادرشمرحبااا دكتوره انا طولي 158 ووزني 38 وعمري 21 متزوجه وعندي بنوووته بس ابغى اسير دبدوووووبه لاكن...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
أم هدى
•
هلا دكتووووووورة ريهام
الغاليه أنا متزوجة وعندي 4 أطفال وأرضع حاليا طولي 156 ووزني 44
يوم كنت صغيرة كنت مب ضعيفة يعني شوي متينه
يعني الضعف بس يوم تزوجت ومب ورااااااااثة العايلة أكثرهم سمااااااان
يريت لو توصفين لي برنامج بس يكون أكثر سعراااااااات لأنه ما أعرف ما أحب الأكل واااايد ووزني تقريبا على هالحال من 7 سنين إذا زاد كيلو بس
الغاليه أنا متزوجة وعندي 4 أطفال وأرضع حاليا طولي 156 ووزني 44
يوم كنت صغيرة كنت مب ضعيفة يعني شوي متينه
يعني الضعف بس يوم تزوجت ومب ورااااااااثة العايلة أكثرهم سمااااااان
يريت لو توصفين لي برنامج بس يكون أكثر سعراااااااات لأنه ما أعرف ما أحب الأكل واااايد ووزني تقريبا على هالحال من 7 سنين إذا زاد كيلو بس
الصفحة الأخيرة
دكتـــــــــــــورة ممكن انتي تذكريني عطيتيني نظام غذائي
لكن انا الحين ابي اسألك عن الحبوب
انا حاليا اتناول حبوب فاتحه الشهية
لكن هل اكتفي بحبوب سيبروفيتا ولا لازم اكل معاها حبوب فيتامينات(المكمل الغذائي)؟