السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي في هذا الموضوع
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
الف مبروك وربنا يتمم بخير وذلك ساعطيكي رجيم متدرج السعرات لتعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة كما اريدك ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها لصديقتنا "همسات الروح" اعلى الصفحة لانها ستجعل وزنك في زيادة مستمرة بعون الله
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 4 ملاعق عسل اسود بالمعلقة مضاف اليها ملعقة طحينة + 1/4 رغيف
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم البيضة
قبل النوم : كوب لبن بالعسل
واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
لتخبريني بعدها بموعد اتباعك للرجيم لاقوم بمتابعتك اسبوعياً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي في هذا الموضوع
وزنك المثالي هو 55...
هل العسل الاسود هو دبس الخرنوب ؟