اشكرك جزيل الشكر
وسوف اكون ممنونة لكي اكثر اذا اعطيتني نصيحتك...
فأنا طولي146
ووزني39
وعمري20
ودخلت اكثر من موقع واخذت وصفة لم اعمل بها حتى الان اريد نصيحتك اذا تنفعي ام لا ؟؟؟ وبماذا تنصحيني وكم الوزن المثالي لي؟..
الوصفة كالتالي:
3 حبات موز كبيره + ثلاث كاسات حليب + ملعقتين حليب بودر + ملعة سكر + 10 حبات تمر + 20 حبة زبيب + 3 ملاعق عسل
وحطهم في الخلاط واشربها مرتين في اليوم
مرة على الريق ومره قبل ما تنام
يعني اسويها مرتين في اليوم مره على الريق ومره قبل ما انام
مو تقسمهم على مرتين بدون غش
واذا استمريت عليها بإنتظام ممكن تزيدك 6 او 7 كيلو في الشهر
ردي علي بليز باسرع وقت......................... اشكرك
وسوف اكون ممنونة لكي اكثر اذا اعطيتني نصيحتك...
فأنا طولي146
ووزني39
وعمري20
ودخلت اكثر من موقع واخذت وصفة لم اعمل بها حتى الان اريد نصيحتك اذا تنفعي ام لا ؟؟؟ وبماذا تنصحيني وكم الوزن المثالي لي؟..
الوصفة كالتالي:
3 حبات موز كبيره + ثلاث كاسات حليب + ملعقتين حليب بودر + ملعة سكر + 10 حبات تمر + 20 حبة زبيب + 3 ملاعق عسل
وحطهم في الخلاط واشربها مرتين في اليوم
مرة على الريق ومره قبل ما تنام
يعني اسويها مرتين في اليوم مره على الريق ومره قبل ما انام
مو تقسمهم على مرتين بدون غش
واذا استمريت عليها بإنتظام ممكن تزيدك 6 او 7 كيلو في الشهر
ردي علي بليز باسرع وقت......................... اشكرك
ودي اسمن :
صبااح الخير دكتوره ممكن تقوليلي طريقه اللبن بالحلبه اذا تعرفيها وشاكره لكصبااح الخير دكتوره ممكن تقوليلي طريقه اللبن بالحلبه اذا تعرفيها وشاكره لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .............أشكرك جزيل الشكر ...انا ان شاء الله ساأبدأ اليوم بالنظام كم أستمر عليه ؟ ومتى اوافيك بالنتائج؟ حليب بالشوكولاته يعني اعمل حليب عادي وأضيف له شوكولاته او الحليب الجاهز؟ والخضار المطهيه يعني مسلوقة؟
ومعليش كثرت عليك الأسئلة بس انا فعلا محتاجة اعرف علشان اطبق النظام بحذافيره
لك مني أجزل الشكر وأصدق الدعاء
....................................................................
أريد أن أسألك لو سمحتي عن فيتامين( د ) الوالده عندها نقص حاد ...وقرأت موضوعك عن الفيتامين فيه زيت كبد الحوت كيف تأخذه؟ وهل اذا تناولت ماذكرتيه من المصادر كافي ام هناك أغذيه اخرى تعوض هذا النقص
ومعليش كثرت عليك الأسئلة بس انا فعلا محتاجة اعرف علشان اطبق النظام بحذافيره
لك مني أجزل الشكر وأصدق الدعاء
....................................................................
أريد أن أسألك لو سمحتي عن فيتامين( د ) الوالده عندها نقص حاد ...وقرأت موضوعك عن الفيتامين فيه زيت كبد الحوت كيف تأخذه؟ وهل اذا تناولت ماذكرتيه من المصادر كافي ام هناك أغذيه اخرى تعوض هذا النقص
الصفحة الأخيرة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر