صبااح الخير دكتوره
ممكن تقوليلي طريقه اللبن بالحلبه اذا تعرفيها
وشاكره لك
صبااح الخير دكتوره
ممكن تقوليلي طريقه اللبن بالحلبه اذا تعرفيها
وشاكره لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .............أشكرك جزيل الشكر ...انا ان شاء الله ساأبدأ اليوم بالنظام كم أستمر عليه ؟ ومتى اوافيك بالنتائج؟ حليب بالشوكولاته يعني اعمل حليب عادي وأضيف له شوكولاته او الحليب الجاهز؟ والخضار المطهيه يعني مسلوقة؟ ومعليش كثرت عليك الأسئلة بس انا فعلا محتاجة اعرف علشان اطبق النظام بحذافيره لك مني أجزل الشكر وأصدق الدعاء .................................................................... أريد أن أسألك لو سمحتي عن فيتامين( د ) الوالده عندها نقص حاد ...وقرأت موضوعك عن الفيتامين فيه زيت كبد الحوت كيف تأخذه؟ وهل اذا تناولت ماذكرتيه من المصادر كافي ام هناك أغذيه اخرى تعوض هذا النقصالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .............أشكرك جزيل الشكر ...انا ان شاء الله ساأبدأ اليوم...
استمري على النظام لشهر
حليب بالشيكولاتة هي الكاكاو
الخضار المطهية بالطماطم (ايدام)
يجب ان تتعرض الوالدة للشمس الخفيفة صباحا ومساءا
حليب بالشيكولاتة هي الكاكاو
الخضار المطهية بالطماطم (ايدام)
يجب ان تتعرض الوالدة للشمس الخفيفة صباحا ومساءا
السلام عليكم والله فكرة طيبة تنولين فيها الاجر والتواب
عزيزتي انا من المغرب وزني 54كلج وطولي 1.64 انا في العادة كان فيا 56 بس نقصت شوي
اريد ان اصل الى الوزن المتالي الدي اضنه 60 اختي انا استعملت الحلبة والصوجا لكن بدون فائدة الله يجازيك بخير قدمي لي نضام تغدية وفوائد الحلبة والصوجا وكم ينقصني للوزن المتالي ومشكورة يا الغالية
عزيزتي انا من المغرب وزني 54كلج وطولي 1.64 انا في العادة كان فيا 56 بس نقصت شوي
اريد ان اصل الى الوزن المتالي الدي اضنه 60 اختي انا استعملت الحلبة والصوجا لكن بدون فائدة الله يجازيك بخير قدمي لي نضام تغدية وفوائد الحلبة والصوجا وكم ينقصني للوزن المتالي ومشكورة يا الغالية
السلام عليكم والله فكرة طيبة تنولين فيها الاجر والتواب عزيزتي انا من المغرب وزني 54كلج وطولي 1.64 انا في العادة كان فيا 56 بس نقصت شوي اريد ان اصل الى الوزن المتالي الدي اضنه 60 اختي انا استعملت الحلبة والصوجا لكن بدون فائدة الله يجازيك بخير قدمي لي نضام تغدية وفوائد الحلبة والصوجا وكم ينقصني للوزن المتالي ومشكورة يا الغاليةالسلام عليكم والله فكرة طيبة تنولين فيها الاجر والتواب عزيزتي انا من المغرب وزني 54كلج وطولي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
وبالنسبة للصويا
فول الصويا حبة غنية كغيرها من البقوليات لكنها تمتاز بالبروتين العالي .. يمكنك طهيه و تناوله مع الأرز البني لتحصل على بروتين أعلى من بروتين اللحمة و أقل ضررا .
فول الصويا يعالج الخلل الهرموني الإستروجيني لإحتواءه على الجنستين و هو استروجين (نباتي ) و قد وجد أن النساء اليابانيات أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من الأمريكيات بسب تناول فول الصويا.
كما و النساء اليبانيات أيضا أقل عرضة لمرض هشاشة العظام لأن فول الصويا يقلل نسبة خروج الكالسيوم في البول .. بينما اللحوم تزيد من خروج الكالسيوم في البول .
فول الصويا مفيد للكبد لإحتواءه على الليسثين الطبيعي.
فول الصويا قاتل للخلايا السرطانية لإحتواءه على الجنستين الذي يقتل الشعيرات الدموية اللازمة لتغذية الخلايا السرطانية.
فول الصويا و اللوبيا و الفول و العدس يوجد يها Saponins صابونينات وهذه المادة الكيميائية النباتية تمنع الخلايا السرطانية من الإنقسام.
قامت العديد من الأبحاث حول فول الصويا و قد جربه الصينيون القدماء في التداوي و تناولوه مطهيا و أفضل صورة له هي شوربة الميسو اليابانية ( أو الصينية الأصل ) ...
كما يوجد له صور أخرى جيدة .. مثل التوفو ( خثارة الصويا) ، و جبنة الصويا ، حليب الصويا .
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
وبالنسبة للصويا
فول الصويا حبة غنية كغيرها من البقوليات لكنها تمتاز بالبروتين العالي .. يمكنك طهيه و تناوله مع الأرز البني لتحصل على بروتين أعلى من بروتين اللحمة و أقل ضررا .
فول الصويا يعالج الخلل الهرموني الإستروجيني لإحتواءه على الجنستين و هو استروجين (نباتي ) و قد وجد أن النساء اليابانيات أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من الأمريكيات بسب تناول فول الصويا.
كما و النساء اليبانيات أيضا أقل عرضة لمرض هشاشة العظام لأن فول الصويا يقلل نسبة خروج الكالسيوم في البول .. بينما اللحوم تزيد من خروج الكالسيوم في البول .
فول الصويا مفيد للكبد لإحتواءه على الليسثين الطبيعي.
فول الصويا قاتل للخلايا السرطانية لإحتواءه على الجنستين الذي يقتل الشعيرات الدموية اللازمة لتغذية الخلايا السرطانية.
فول الصويا و اللوبيا و الفول و العدس يوجد يها Saponins صابونينات وهذه المادة الكيميائية النباتية تمنع الخلايا السرطانية من الإنقسام.
قامت العديد من الأبحاث حول فول الصويا و قد جربه الصينيون القدماء في التداوي و تناولوه مطهيا و أفضل صورة له هي شوربة الميسو اليابانية ( أو الصينية الأصل ) ...
كما يوجد له صور أخرى جيدة .. مثل التوفو ( خثارة الصويا) ، و جبنة الصويا ، حليب الصويا .
الصفحة الأخيرة
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وهذه الوصفة جيدة