د.ريهام عبدالخالق
دكتورة والله مشكورة على الافادة بس عندي استفسار لو سمحتي انا سمعت ان فول الصوجا يزيد من هرمونات الانوتة مما قد ينعكس سلبا على الجسم ويؤدي للسرطان هل هاد صحيح او بمعنى اخر هل الصوجا لها مضار ام لا خوف منها وما رايك في الحلبة ودور التمر وشكرا لك سمحني كتير على الازعاج حبيبتي الدكتورة
دكتورة والله مشكورة على الافادة بس عندي استفسار لو سمحتي انا سمعت ان فول الصوجا يزيد من هرمونات...
فول الصويا يزيد من الاستروجين النباتي الذي يعطي تاثير الهرمونات الانوثة
وفي نفس الوقت يعمل على ايقاف تاثير الاستروجين الانثوي بالجسم (التاثير الضار)
د.ريهام عبدالخالق
’, اهلين وسهلين بدكتورتنا انا بصراحه اعاني من النحافه الشديده طولي 158 وزني 41 العمر : 21 وكل يوم ينقص بس وقفت الان على هالوزن وان شاءالله بأبتدي ببرناامج غذائي واخذت لي مكمل غذائي جلوفيت وباخذ معاه باذن الله حبوب زيت الربيع كثير مدحوها لي بس ماادري هل تتضارب مع بعض والا مافيه مشكله انو اخذهم مع بعض اتمنى منكي الافاااده وياليت يادكتوره الله يسعدك تعطيني برنامج غذائي لاني تعبت جدا ونحفي يميل للهزاااال جزاكي الله كل خير
’, اهلين وسهلين بدكتورتنا انا بصراحه اعاني من النحافه الشديده طولي 158 وزني...
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته أنا بنت طولي 170 تقريبــا وزني 44 كم عدد السعرات الحرارية التي احتاجها في اليوم الواحد لكي يزداد وزني ؟؟ علما بأن نشاطي متوسط .. ولا أقوم بعمل أي رياضة ..
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته أنا بنت طولي 170 تقريبــا وزني 44 كم عدد السعرات...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 65 كجم
تحتاجين الى 2500 سعر يوميا
*عواش*
*عواش*
هلا دكتوره



انا خاطري اوصل لوزن 50 كيلو ع الاقل





وزني 40


وطولي 164




وعمري 15 سنه




مب متزوجه



وطبيعتي مااتحرك وااايد كلا ع الكمبيوتر وبس وعاد فالمدرسه اكيد كلا يالسه



ممكن اتخبريني كيف امتن



لو قدريتي ع الخاص لانه يمكن ما برد للموضوع وشكرا
د.ريهام عبدالخالق
هلا دكتوره انا خاطري اوصل لوزن 50 كيلو ع الاقل وزني 40 وطولي 164 وعمري 15 سنه مب متزوجه وطبيعتي مااتحرك وااايد كلا ع الكمبيوتر وبس وعاد فالمدرسه اكيد كلا يالسه ممكن اتخبريني كيف امتن لو قدريتي ع الخاص لانه يمكن ما برد للموضوع وشكرا
هلا دكتوره انا خاطري اوصل لوزن 50 كيلو ع الاقل وزني 40 وطولي...
وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر