أحلى دنيااااا
اختي انا محتاجه نظام يكون خاص ليا انا فقط لان انا عندي مشكله عجيبه في جسمي والحين لاحظتها اللي هي كل ما احاول اتخن واعمل خلطات احس ان اكثر شيء التخن يروح للمؤخره يعني انا نفسي شويه في يداتي وفوق في منطقه الزند لانها مرررررررررره نحيفه وكمان الساق عندي مررررررررره نحيفه من كثر ما هي نحيفه ما اقدر البس ابوات لانها مو مقاس الساق عندي مع العلم اني مقاس رجلي مرررررره صغير وحتى الفخذ ما عندي نحيفه مرررررررررررررررررررره من جد ومن غير مبالغه والله ان نفسي ازيد في كل مكان الا المؤخره لان احس انها مررررررره كبره عن جسمي صار شكلي غلط يعني ياليت نحيفه مره وبس الا نحيفه وعندها مؤخره كبيره
اتمنى تكونين فهمتي حالت جسمي وما اكون طولت عليكي
انا طولي 160
ووزني بين 43 و 45 واتمنى الزياده في المناطق اللي ذكرتها مع الصدر لان صدري مررررره صغير
والله يعطيكي مليون عافيه على مساعدتك لنا
wissalmed
wissalmed
دكتورة والله مشكورة على الافادة بس عندي استفسار لو سمحتي انا سمعت ان فول الصوجا يزيد من هرمونات الانوتة مما قد ينعكس سلبا على الجسم ويؤدي للسرطان هل هاد صحيح او بمعنى اخر هل الصوجا لها مضار ام لا خوف منها وما رايك في الحلبة ودور التمر وشكرا لك سمحني كتير على الازعاج حبيبتي الدكتورة
رساويه مختبه
رساويه مختبه
’,

اهلين وسهلين بدكتورتنا


انا بصراحه اعاني من النحافه الشديده

طولي 158

وزني 41

العمر : 21


وكل يوم ينقص بس وقفت الان على هالوزن

وان شاءالله بأبتدي ببرناامج غذائي

واخذت لي مكمل غذائي جلوفيت

وباخذ معاه باذن الله حبوب زيت الربيع

كثير مدحوها لي

بس ماادري هل تتضارب مع بعض والا مافيه مشكله انو اخذهم مع بعض


اتمنى منكي الافاااده

وياليت يادكتوره الله يسعدك

تعطيني برنامج غذائي لاني تعبت جدا

ونحفي يميل للهزاااال

جزاكي الله كل خير
مرآة روح
مرآة روح


السلام عليكم و رحمة الله وبركاته


أنا بنت طولي 170 تقريبــا وزني 44

كم عدد السعرات الحرارية التي احتاجها في اليوم الواحد لكي يزداد وزني ؟؟

علما بأن نشاطي متوسط .. ولا أقوم بعمل أي رياضة ..
د.ريهام عبدالخالق
اختي انا محتاجه نظام يكون خاص ليا انا فقط لان انا عندي مشكله عجيبه في جسمي والحين لاحظتها اللي هي كل ما احاول اتخن واعمل خلطات احس ان اكثر شيء التخن يروح للمؤخره يعني انا نفسي شويه في يداتي وفوق في منطقه الزند لانها مرررررررررره نحيفه وكمان الساق عندي مررررررررره نحيفه من كثر ما هي نحيفه ما اقدر البس ابوات لانها مو مقاس الساق عندي مع العلم اني مقاس رجلي مرررررره صغير وحتى الفخذ ما عندي نحيفه مرررررررررررررررررررره من جد ومن غير مبالغه والله ان نفسي ازيد في كل مكان الا المؤخره لان احس انها مررررررره كبره عن جسمي صار شكلي غلط يعني ياليت نحيفه مره وبس الا نحيفه وعندها مؤخره كبيره اتمنى تكونين فهمتي حالت جسمي وما اكون طولت عليكي انا طولي 160 ووزني بين 43 و 45 واتمنى الزياده في المناطق اللي ذكرتها مع الصدر لان صدري مررررره صغير والله يعطيكي مليون عافيه على مساعدتك لنا
اختي انا محتاجه نظام يكون خاص ليا انا فقط لان انا عندي مشكله عجيبه في جسمي والحين لاحظتها اللي هي...
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر