ghado0o
•
!ريمي! :
هذا التعليق محذوف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
كيف الحال دكتوره ...
أنا راح ادخل بالموضوع وزني 43 وطولي 161 :icon33::icon33:
مافيه دكتوره مارحت لها ومافيه خلطه ماسويتها ابي اسمن ... وانا انسانه ملوله مااستمر على اي طريقه اذا ماشفت نتيجه سريعه ماهو الحل ...؟؟؟
اتمنى انك تساعديني بنظام او حبوب فاتحه للشهيه لاني ملييييييييييييييييييييت من نفسي ومن تعليقات الناس علي :44::44:
انتظر ردك بفارغ الصبر :time::time::time: :icon33:
كيف الحال دكتوره ...
أنا راح ادخل بالموضوع وزني 43 وطولي 161 :icon33::icon33:
مافيه دكتوره مارحت لها ومافيه خلطه ماسويتها ابي اسمن ... وانا انسانه ملوله مااستمر على اي طريقه اذا ماشفت نتيجه سريعه ماهو الحل ...؟؟؟
اتمنى انك تساعديني بنظام او حبوب فاتحه للشهيه لاني ملييييييييييييييييييييت من نفسي ومن تعليقات الناس علي :44::44:
انتظر ردك بفارغ الصبر :time::time::time: :icon33:
!ريمي! :
هذا التعليق محذوف
وزنك المثالي هو 50 كجم
اي انتي ليست بحاجة الى زيادة وزنك ان كان 50 كجم
اي انتي ليست بحاجة الى زيادة وزنك ان كان 50 كجم
طايحه من الجبل :
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووورةمشكوووووووووووووووووووووووووووووووورة
لا شكر على واجب
اشكرك على مرورك
اشكرك على مرورك
الصفحة الأخيرة
يمكنك استخدام جلوفيت يغني عن كل الحبوب التي ذكرتيها
و اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
الغداء:
كوب عصير او حساء لسان عصفور
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).
او
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه.
او
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه.
او
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا
ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .
عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف
العشاء :
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل–