كالي2008
كالي2008
السلام عليكم..................دكتورة تكفين تساعدني...اني بنت عمرها20سنة نحيفة وزنها 39وطولها146الوالد الله يحفظة نحيف معظم عائلتة على نفس النحف اما الوالدة الله يحفظها جسمها حلو معظم عائلتها نفس الشي ما عدا 2..........بالنسبة لي في طفولتي كنت سمينة بس بعدين تغيرت.والحين الكل يقول شو هالجسم اللي يخوف........تكفون ساااااعدوني شرحت لكم وضعي.....شو اسوي عشان امتن...بإذن الله..
السلام عليكم..................دكتورة تكفين تساعدني...اني بنت عمرها20سنة نحيفة وزنها...
السلام عليكم
كيف حالك دكتورة ان شاء الله تمام

اختي عمرها 19 سنة ووزنها 40 كيلوجرام وطولها 164 وتبغى تزيد وزنها

كمان اختي الثانية عمرها 30 سنة طولها 157 ووزنها 62 كياوجرام

ياليت تعطيني النظام المناسب لهم
فجر السديري
فجر السديري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختى ريهام انا طولى 153 ووزنى 42 وعمرى 23 وغير متزوجه ربنا يبارك فيكى نفسى اتخن لانى ضعيفه جدا والناس مبتبطلش كلام بقيت محرجه جدا من شكلى وجزاك الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختى ريهام انا طولى 153 ووزنى 42 وعمرى 23 وغير...
100 جرام قد ايش
د.ريهام عبدالخالق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم..................دكتورة تكفين تساعدني...اني بنت عمرها20سنة نحيفة وزنها 39وطولها146الوالد الله يحفظة نحيف معظم عائلتة على نفس النحف اما الوالدة الله يحفظها جسمها حلو معظم عائلتها نفس الشي ما عدا 2..........بالنسبة لي في طفولتي كنت سمينة بس بعدين تغيرت.والحين الكل يقول شو هالجسم اللي يخوف........تكفون ساااااعدوني شرحت لكم وضعي.....شو اسوي عشان امتن...بإذن الله..
السلام عليكم..................دكتورة تكفين تساعدني...اني بنت عمرها20سنة نحيفة وزنها...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي لقد ارسلت لكي الرد بالموضوع الاخر
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم كيف حالك دكتورة ان شاء الله تمام اختي عمرها 19 سنة ووزنها 40 كيلوجرام وطولها 164 وتبغى تزيد وزنها كمان اختي الثانية عمرها 30 سنة طولها 157 ووزنها 62 كياوجرام ياليت تعطيني النظام المناسب لهم
السلام عليكم كيف حالك دكتورة ان شاء الله تمام اختي عمرها 19 سنة ووزنها 40 كيلوجرام وطولها...
وزن اختك الاولى هو 60 كجم

واليها هذا النظام

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر


وبالنسبة لاختك الثانية فان وزنها المثالي هو 57 كجم