د.ريهام عبدالخالق
الله يسعدك يا رب بس ما رديتي علي بخصوص اختي الثانية:27: وعلى فكرة هي متزوجة:04: طيب بغيت اسألك عني انا:D انا وزني 59 كيلو وطولي 164 هل احتاج انقص وزن؟؟؟ مع العلم انه كان وزني اقل من كذا لكن مع التوتر اصير آكل كثير وأزيد:06: واذا لازم انقص كيف راح يكون النظام :27: عذرا على الاطالة وكثرة الأسئلة واختي تشكرك على نظامها وان شاء الله تلتزم به.
الله يسعدك يا رب بس ما رديتي علي بخصوص اختي الثانية:27: وعلى فكرة هي متزوجة:04: طيب بغيت...
بخصوص اختك الثانية فانها تحتاج الى انقاص الوزن وهذا الموضوع لزيادة الوزن لذا ارسلي لي بياناتها على موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية

وزنك المثالي هو 60 كجم
د.ريهام عبدالخالق
هل يمكن ان اسنعمل حبوب موسيقور لان شهيتي مسدودة عن الاكل علما بان عندي السكر وزني 39 وطوي 159 انسه واريد زيادة وزرني هل الحبوب تضر ام لا ايضا انا لاستعمل علاج للسكر فقط حمية
هل يمكن ان اسنعمل حبوب موسيقور لان شهيتي مسدودة عن الاكل علما بان عندي السكر وزني 39 وطوي 159...
حبيبتي في الحقيقة ما ادري مدى تاثير هذه الحبوب على السكر خصوصا انك لا تستخدمين علاج له
فارجو استشارة طبيبك المتابع لكي
د.ريهام عبدالخالق
مرحبا \ دكتوره مشكوره وما قصرتي تلاقينه فموازين اعمالك يارب حبيبتي انا بنت مو متزوجه عمري 17 ونص متخرجه هالسنه طولي 150 وزني 41 من عرفت نفسي وه\ا وزني مايتغير مهما استعملت الله يخليك ردي لي بسررعه كيف اسمن وكم الوزن المناسب لي
مرحبا \ دكتوره مشكوره وما قصرتي تلاقينه فموازين اعمالك يارب حبيبتي انا بنت مو متزوجه عمري 17...
وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
دكتورة كيف الحال؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟انا وزني39وطولي146واريد ازيد وقتي باسرع وقت لانه بصراحة شكلي يخوف من كثر النحافة بليز ساعديني في ميزان حسانتك؟؟؟ إن شاء الله
دكتورة كيف الحال؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟انا وزني39وطولي146واريد ازيد وقتي باسرع وقت لانه بصراحة شكلي يخوف من...
وزنك المثالي هو 48 كجم

اليكي هذا النظام

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب
د.ريهام عبدالخالق
اصلان انحيفة مهما اكلات لاتسمن وانا لول من جرب المشكلة ليست في الاكل الجسم لايفرز شئيساعد على السمنة
اصلان انحيفة مهما اكلات لاتسمن وانا لول من جرب المشكلة ليست في الاكل الجسم لايفرز شئيساعد على...
حبيبتي ما فهمت استفسارك