د.ريهام عبدالخالق
•
up
السلام عليكم ورحمة الله ..
جزاك الله الف خير .. على مجهودك دكتورة ..
انا صار لي فترة اتابع الموضوع .. لاني نحيفه ومتعقده من وزني مع انه ماكان كدا قبل .. بس بسبب ضغوط نفسيه نزل وزني كثير .... جربت البروتين والرياضه .. وحبوب خميرة البيرة .. ومشهيات ..بنام لفترات طويله .. وبتنسد نفسي عن الاكل ..:44:
بديت اتابع الموضوع وعملت نظام زي اللي حطيتيه .. لبعض الاخوات .. في خلال ثلاث اشهر .. زاد وزني 5 كيلو..
ايام الدورة الشهريه بينزل وزني من كيلو الى كيلو ونص..
بعد كدا رجعت نزلت خلال شهر 4 كيلو ..:44:
انا طولي 155 - ووزني بعد مانزل اخر مرة 37 .. وعمري 25 سنه ..
ومقبله على الزواج .. ان شاء الله ..
وكمان .. بالنسبه للأشياء اللي ما اكلها .. الثوم .. والمأكولات البحريه بأنواعها.. بس..
اتمنى اوصل خلال شهرين 45 .. مع انه مستحيل ..
بالتوفيق دائما دكتورة ..
خالص دعائي ..
جزاك الله الف خير .. على مجهودك دكتورة ..
انا صار لي فترة اتابع الموضوع .. لاني نحيفه ومتعقده من وزني مع انه ماكان كدا قبل .. بس بسبب ضغوط نفسيه نزل وزني كثير .... جربت البروتين والرياضه .. وحبوب خميرة البيرة .. ومشهيات ..بنام لفترات طويله .. وبتنسد نفسي عن الاكل ..:44:
بديت اتابع الموضوع وعملت نظام زي اللي حطيتيه .. لبعض الاخوات .. في خلال ثلاث اشهر .. زاد وزني 5 كيلو..
ايام الدورة الشهريه بينزل وزني من كيلو الى كيلو ونص..
بعد كدا رجعت نزلت خلال شهر 4 كيلو ..:44:
انا طولي 155 - ووزني بعد مانزل اخر مرة 37 .. وعمري 25 سنه ..
ومقبله على الزواج .. ان شاء الله ..
وكمان .. بالنسبه للأشياء اللي ما اكلها .. الثوم .. والمأكولات البحريه بأنواعها.. بس..
اتمنى اوصل خلال شهرين 45 .. مع انه مستحيل ..
بالتوفيق دائما دكتورة ..
خالص دعائي ..
السلام عليكم ورحمة الله .. جزاك الله الف خير .. على مجهودك دكتورة .. انا صار لي فترة اتابع الموضوع .. لاني نحيفه ومتعقده من وزني مع انه ماكان كدا قبل .. بس بسبب ضغوط نفسيه نزل وزني كثير .... جربت البروتين والرياضه .. وحبوب خميرة البيرة .. ومشهيات ..بنام لفترات طويله .. وبتنسد نفسي عن الاكل ..:44: بديت اتابع الموضوع وعملت نظام زي اللي حطيتيه .. لبعض الاخوات .. في خلال ثلاث اشهر .. زاد وزني 5 كيلو.. ايام الدورة الشهريه بينزل وزني من كيلو الى كيلو ونص.. بعد كدا رجعت نزلت خلال شهر 4 كيلو ..:44: انا طولي 155 - ووزني بعد مانزل اخر مرة 37 .. وعمري 25 سنه .. ومقبله على الزواج .. ان شاء الله .. وكمان .. بالنسبه للأشياء اللي ما اكلها .. الثوم .. والمأكولات البحريه بأنواعها.. بس.. اتمنى اوصل خلال شهرين 45 .. مع انه مستحيل .. بالتوفيق دائما دكتورة .. خالص دعائي ..السلام عليكم ورحمة الله .. جزاك الله الف خير .. على مجهودك دكتورة .. انا صار لي فترة اتابع...
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
دكتوره ريهام يعطييييييك العافيه..
ممكن تشوفي وزني...مع الطول مضبوط..
انا طولي,,150 ووزني الحالي 53
انا من الاساس نحيفه ..متزوجه..وعندي طفلين
بعد كل ولاده الى تقريبا 4 اشهر بعد الولاده..يكون جسمي مليان..ورويان باعتدال ..قمه..في التناسق..يكون مابين 60 -65 لايتعداها
حتى البشره واستداره الوجه..جدا رائعه
لكن بعد ال4 شهور يبدا وزني بالنزول و وجهي ينحف
بشرتي..تبهت..
والفتره..الاخيره,,من 5 شهور..كنت امر..بظروف..
ونزل وزني حتى 52
رجعت اجبر نفسي..على الاكل مهما اكل..مايزيد..وزني...
مع ملاحظه..اني من الاشخاص..اللي مهما اكلوا بظل جوعانه..بعد ربع ساعه من الوجبه..
وبوقت الحمل..يزيد هذا الشي..احس اني مهما اكل..لظل جوعانه..مره
عملت فحوصات عند الطبيب..وقالي.كل حاجه..سليمه..حتى هرمونات الغده الدرقيه..مضبوطه..
وفي النهايه..قال انتي تبذلين جهد..وتفكرين كثير..وانا بجد..كذا لذلك..قال هذا السبب..
ماادري..وش البرنامج...علشان يزيد وزني..كالسابق..خصوصا وجهي.نحف بشكل كبيييييييير وملحوظ...
الله يجزاك..خير..واسفه على الاطاله..بس هي للتوضيح..
ممكن تشوفي وزني...مع الطول مضبوط..
انا طولي,,150 ووزني الحالي 53
انا من الاساس نحيفه ..متزوجه..وعندي طفلين
بعد كل ولاده الى تقريبا 4 اشهر بعد الولاده..يكون جسمي مليان..ورويان باعتدال ..قمه..في التناسق..يكون مابين 60 -65 لايتعداها
حتى البشره واستداره الوجه..جدا رائعه
لكن بعد ال4 شهور يبدا وزني بالنزول و وجهي ينحف
بشرتي..تبهت..
والفتره..الاخيره,,من 5 شهور..كنت امر..بظروف..
ونزل وزني حتى 52
رجعت اجبر نفسي..على الاكل مهما اكل..مايزيد..وزني...
مع ملاحظه..اني من الاشخاص..اللي مهما اكلوا بظل جوعانه..بعد ربع ساعه من الوجبه..
وبوقت الحمل..يزيد هذا الشي..احس اني مهما اكل..لظل جوعانه..مره
عملت فحوصات عند الطبيب..وقالي.كل حاجه..سليمه..حتى هرمونات الغده الدرقيه..مضبوطه..
وفي النهايه..قال انتي تبذلين جهد..وتفكرين كثير..وانا بجد..كذا لذلك..قال هذا السبب..
ماادري..وش البرنامج...علشان يزيد وزني..كالسابق..خصوصا وجهي.نحف بشكل كبيييييييير وملحوظ...
الله يجزاك..خير..واسفه على الاطاله..بس هي للتوضيح..
الصفحة الأخيرة