د.ريهام عبدالخالق
الله يوفقك دكتوره دنيا وآخره أنا طولي 161 ووزني ينزل ويرتفع بين 48 و 52 بس حاليا شكله 50 مدري فصيله الدم لها دخل بالموضوع ولا لا انا فصيلتي AB+ احب شي اسمه الجبن ولا احب النشويات مره اجوع بسرعه وأشبع بسرعه مع إني عادي اكل اي شي بس امل من الأكل ابي شي على الطاير كده ياليت تعطيني نظام كويس يمتني احس إني احتاج 5 إلى 6 كيلو مشكوره حبيبتي تحياتي
الله يوفقك دكتوره دنيا وآخره أنا طولي 161 ووزني ينزل ويرتفع بين 48 و 52 بس حاليا شكله...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم

حبيبتي ليس لفصيلة الدم علاقة بنوعية الطعام

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
مرحبا دكتورة ,,, حبيت أسالك عندي حبوب جلوفيت وكبد الحوت وحبوب هيرزانا ,, حبوب جلوفيت وزيت كبد الحوت : تفتح الشهية وفيها وفيتامينات قويه ,, وحبوب هيرزانا : استخدمها عشان شعري لان بدأ يتساقط وصار خفيف وهي تكثف الشعر ,, والاغلبية تفيد البشرة والاظافر .. وتعتبر كمكل غـــذائي .. والســــؤال هو هل في ضرر اذا أكلتها كلها يوميا ..؟؟ اذا لا ممكن تقولين لي الاوقات المناسبة لها ..؟؟ واذا نعم شو الافضل فيهم ..؟؟ وشو رايك بالحبوب .. وترى الحبوب ابغى منها السمنة والنضارة الحلوة ف نفس الوقت .. لان وزني 42 وطولي 159 ..؟؟ وسوري ع الاطالة .. ^_^
مرحبا دكتورة ,,, حبيت أسالك عندي حبوب جلوفيت وكبد الحوت وحبوب هيرزانا ,, حبوب جلوفيت...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا يمكنك اخذها كلها في وقت واحد وذلك لان جميع مكوناتها واحدة ولكن تختلف في كميات العناصر الغذائية من نوع الى نوع
لذا يمكنك اختيار ايا منهم وتاخذيه

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
آســفة دكتورة لكن عزيزتي لم تجيبيني على اسئلتي ارجوكي جاوبيني سمعت ان الكاكاو احتوائه على مادة procyanids لها دور في خفض ارتفاع ضغط الدم ؟؟ وبالتاتلي تقيينا مخن امراض السكري؟؟ يعني هلى استطيع ان افي نفسي من السكري بتناول الكاكاو وايضا دكتورة وزني المثالي انتي تقولي50ولكن الأخصلئية هنادي قالت48 فكيف ذلك؟؟ ايهما اصح؟؟ وشـــــكرا دكتورة
آســفة دكتورة لكن عزيزتي لم تجيبيني على اسئلتي ارجوكي جاوبيني سمعت ان الكاكاو احتوائه على مادة...
نعم الكاكاو مفيد لضغط الدم
والضغط هو مرض قد ينتج من الاصابة بالسكر اوامراض القلب وليس العكس
حبيبتي ليس من المهم ان تشغلي بالك في ايهم اصح 50 ام 48 كجم
وذلك لان الفرق بينهم ليس كبير
ثانيا عندما تصلي الى 48 كجم ولم تجدي جسمك مناسب زيدي عليهم 2 كجم
a7aseees
a7aseees
اختــي الغالــية ..


انــآأ وزنـــي هو 40

وطولــي تقريبا 150

ونـــحـــيفة مرررة ..


وشــو الوزن المــثالي مع النصايح ..


تسلمــين الغالية ..
أرينا
أرينا
اختــي الغالــية .. انــآأ وزنـــي هو 40 وطولــي تقريبا 150 ونـــحـــيفة مرررة .. وشــو الوزن المــثالي مع النصايح .. تسلمــين الغالية ..
اختــي الغالــية .. انــآأ وزنـــي هو 40 وطولــي تقريبا 150 ونـــحـــيفة مرررة .....
الاخصائيه ريهام السلام عليكم ..

ارغب في زيادة وزني ..

عمري 29
طولي 164
وزني 47 ولاحظت ان وزني ينقص بالتدريج
متزوجه وعندي طفل واحد عمره 3 شهور وكم يوم ..ارضعه رضاعه طبيعيه
ربما هي السبب في فقدان وزني..

حاليا اتناول (المفتقه) لكن لم الحظ اي تغيير ..

ارغب ببرنامج غذائي دسم ..وكم تحتاج المرضع من سعرات حراريه
وبماذا تنصحيني بشكل عام ؟؟