شكرا د ريهام وجزاكى الله كل خير واسمحيلي عندى كام سؤال # انا بحب السمك المشوى جدا جدا وممكن اكله طول الاسبوع بدون ملل ممكن اضيفه للنظام واكله مع ايه #فى العشاء 4ملاعق صغيرة عسل +ملعقة كبيرة طحينة على بعض؟ #ايه كمية السمبوسك #لولم يتوفر البقدونس اعمل ايه؟شكرا د ريهام وجزاكى الله كل خير واسمحيلي عندى كام سؤال # انا بحب السمك المشوى جدا جدا وممكن...
دكتورة انا نسيت اللحم المسلوق او المحمر اكلها ولا لأولو يعنى عايزة اكل حاجة زيادة على النظام ممكن؟ وممكن نظام لرمضان عشان الصيام مع زيادة الوزن :f226::f226:لان رمضان على الابواب وجزاكى الله كل خير وجعله فى ميزان حسناتك استحملينى معلش :icon33::f226:دكتورة انا نسيت اللحم المسلوق او المحمر اكلها ولا لأولو يعنى عايزة اكل حاجة زيادة على النظام...
خمس ميه :
اختي ريهام....استناك.....تكفين ردي علي ....والله ودي ...ابدى ...النظام....من ..الان....ممكن ...تساعديني..؟؟؟اختي ريهام....استناك.....تكفين ردي علي ....والله ودي ...ابدى ...النظام....من ..الان....ممكن...
دولفينه :
السلام عليكم أخصائيتنا ^_^ انا وزني 41 و طولي 156 , فصيلة الدم A+ , عمري 19 سنه , عزباءالسلام عليكم أخصائيتنا ^_^ انا وزني 41 و طولي 156 , فصيلة الدم A+ , عمري 19 سنه , عزباء
ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف
اي المفروض تصلين بعد الشهر السابع الى 67ونصف كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية