كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
مشاعر طفوله مشاعر طفوله :
السلام عليكم أنا وزني 38 وطولي 160 وعمري 18 ونفسي مسدوده يعني ما أحب آكل ولا أحب الحليب نهائيا دوروا لي حل
السلام عليكم أنا وزني 38 وطولي 160 وعمري 18 ونفسي مسدوده يعني ما أحب آكل ولا أحب...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم

حبيبتي يجب ان تضعي امامك هدف فلا يمكن ان تسمني بدون طعام
كما يمكنك استبدال الحليب باللبن

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حواء سعيدة حواء سعيدة :
الوزن:40 والطول:160 والحالة الاجتماعية:آآآآآآآآآآآآآآنسهـ... والسن: 17 سنهـ... وعااااااااادي اتقبل اي شي وأناااا حالياااااا أكل كبسولات الخميره...ثلاث حبااااات باليوم... وراح أبدأ بأكل الحلبه... ومشكووووووووووووووووووره دكتووووووووووووووره...
الوزن:40 والطول:160 والحالة الاجتماعية:آآآآآآآآآآآآآآنسهـ... والسن: 17...
وزنك المثالي هو 55 كجم
يمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقة
Mo0o0o0o0oN
Mo0o0o0o0oN •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
وزنك المثالي هو 55 كجم يمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقة
وزنك المثالي هو 55 كجم يمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقة
حبيبتي دكتورة رهام


ابي نظام غذائي حلو مكون من الاشياء اللي احب اكلها (راح اكتبها لك نهاية الرد)
عمري 27
وزني 36
طولي 158
متزوجة وموظفة وربة بيت
ام لطفلين ... ارضع طبيعي وصناعي
مع العلم اني هالايام اتناول حبوب زيت كبد سمك القد حبتين في اليوم + حبة خميرة في اليوم
نظامي وروتيني اليومي:

الفطور :
كوب شاي بالحليب + ساندويش (كبدة او جبنة ومربى ) او كورن فليكس او فول احيانا

غالبا لا اتناول شيئا بعد الافطار

الغدا :

ارز ولحم او ارز بالخضار او ارز بالدجاج (لازم الارز) + بيبسي يوميا <<<< ادري انه غلط بس مقدر استغني شو اعمل

العصر :
عصير مانجو +شوكولا باونتي

العشا:
اي حاجة

طبعا مع التذكير بمتاعب الاطفال والركض من غرفة لغرفة بالبيت خخخخخخ

الاشياء اللي احبها :
المكرونة
البطاطس المقلية
الحليب بالشاي
الارز
اللحوم والاسماك (الدجاج ماعاد احبه)
الجبن(خاصة كيري) والمربى
البيض
صواني الخضار بالمايونيز والجبنة والقشطة<<<<يمي
ساندويش الشوكولا نوتيللا
البيتزا
المعجنات بانواعها
الكيك
العصائر(الكوكتيل والمانجو والبرتقال)
السجق
الفطائر
الحلاوة الطحينية
السلطات
<<<<ادري يادكتورة متفاجئة كل هذا احبه ووزني ضعيف
مشكلتي ياعزيزتي اني هذا كله مااجمعه بوجبة وحدة
مايمديني اسوي شي الا وصاحو عيالي
رفيعه شأن
رفيعه شأن •
السلام عليكم
هلا أخصائيه
أنا وزني 50
وطولي 160
وعمري 19

أنا عاجبني جسمي بس ابي الارداف وصدري يسمن وحتى وجهي ابي نظام غذائي
الله يعافيك ويجعلها في موازين حسانك لو افدتيني
Mo0o0o0o0oN
Mo0o0o0o0oN •
وينك دكتورة