فوووووق
و
up
:(
حبيبتي دكتورة رهام ابي نظام غذائي حلو مكون من الاشياء اللي احب اكلها (راح اكتبها لك نهاية الرد) عمري 27 وزني 36 طولي 158 متزوجة وموظفة وربة بيت ام لطفلين ... ارضع طبيعي وصناعي مع العلم اني هالايام اتناول حبوب زيت كبد سمك القد حبتين في اليوم + حبة خميرة في اليوم نظامي وروتيني اليومي: الفطور : كوب شاي بالحليب + ساندويش (كبدة او جبنة ومربى ) او كورن فليكس او فول احيانا غالبا لا اتناول شيئا بعد الافطار الغدا : ارز ولحم او ارز بالخضار او ارز بالدجاج (لازم الارز) + بيبسي يوميا <<<< ادري انه غلط بس مقدر استغني شو اعمل العصر : عصير مانجو +شوكولا باونتي العشا: اي حاجة طبعا مع التذكير بمتاعب الاطفال والركض من غرفة لغرفة بالبيت خخخخخخ الاشياء اللي احبها : المكرونة البطاطس المقلية الحليب بالشاي الارز اللحوم والاسماك (الدجاج ماعاد احبه) الجبن(خاصة كيري) والمربى البيض صواني الخضار بالمايونيز والجبنة والقشطة<<<<يمي ساندويش الشوكولا نوتيللا البيتزا المعجنات بانواعها الكيك العصائر(الكوكتيل والمانجو والبرتقال) السجق الفطائر الحلاوة الطحينية السلطات <<<<ادري يادكتورة متفاجئة كل هذا احبه ووزني ضعيف مشكلتي ياعزيزتي اني هذا كله مااجمعه بوجبة وحدة مايمديني اسوي شي الا وصاحو عياليحبيبتي دكتورة رهام ابي نظام غذائي حلو مكون من الاشياء اللي احب اكلها (راح اكتبها لك نهاية...
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلام عليكم هلا أخصائيه أنا وزني 50 وطولي 160 وعمري 19 أنا عاجبني جسمي بس ابي الارداف وصدري يسمن وحتى وجهي ابي نظام غذائي الله يعافيك ويجعلها في موازين حسانك لو افدتينيالسلام عليكم هلا أخصائيه أنا وزني 50 وطولي 160 وعمري 19 أنا عاجبني جسمي بس ابي الارداف...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
شكراااااااااا انا وزني 49 وطولي 153 سم انقذيني اختي العزيزة............................................................. مشكوريين وما قصرتمشكراااااااااا انا وزني 49 وطولي 153 سم انقذيني اختي...
كنت عايزة اسال عن حبوب الخميره
هل هي فعلا تسمن الجسم اذا اؤخذت بعد الاكل
ام لا ؟
وكم حبه المفترض تناولها ؟
هل هي فعلا تسمن الجسم اذا اؤخذت بعد الاكل
ام لا ؟
وكم حبه المفترض تناولها ؟
الصفحة الأخيرة
انا جسمي عاجبني لكن اخاف انحف لاني ما اكل الا اذا جعت مره يعني باليوم ممكن ما اكل الا وجبه او وجبتين
طولي 167 ووزني 61