د.ريهام عبدالخالق
•
تناوليها حبة بعد كل وجبة
مرحبا .. دكتورة انا وزني 36 وطولي155 مركبة تقويم وما اقدر اكل شيء ثقيل كمللي اسبوع تقريبا مركبتــهـ اشرب سوائل و خبز مع حليب مــرهـ تعبت مع الاكل واخاف انحف زيادة على نحفي وانا اطمح بزيادة وزني ساعديني الله يعطيكـ العافية .مرحبا .. دكتورة انا وزني 36 وطولي155 مركبة تقويم وما اقدر اكل شيء ثقيل كمللي اسبوع...
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
لو سمحتي ممكن تشوفي لي وزني كيف اقدر انقص
طولي 164 ووزني 68
ومتزوجة وعمري 26 وعندي ولد
طولي 164 ووزني 68
ومتزوجة وعمري 26 وعندي ولد
السلام عليكم
يعطيك الف عافية دكتورة على تجاوبك معنا
انا طولي 168
وزني 42
ومحتاجة نظام غذائي لزيادة الوزن
وانا عندي الشهية مررررة منعدمة
ياليت لو تذكري لي فاتح شهية
والشي الثاني ابغى نظام غذائي يزيد الوزن بسرعه يعني انا سمعت انه فيه طريقة
انا مثلا ابغى وزني 70
معناة لازم باليوم اكل مايعادل =70*24*1.8
يطلع تقريبا 3024 سعره حرارية
في اليوم هل ممكن تعطيني نظام يحتوي على سعرات حرارية عالية
انتظر ردك بفارغ الصبر
الشي الثاني فيه عصير وهو عبارة عن
3 اكواب حليب+10 حبات تمر+نصف الكوب زبيب+موزة
يخلط مع بعض يشرب منه كوبين باليوم كم تتوقعين هذا يحتوي على سعرة حرارية
السؤال الاخير في الانظمة الغذائية الي تنزلينها تكوني كاتبة بالجرام زي مثلا 150 جرام قطعة بيتزا فكيف اعرف هالجرامات
يعني ممكن يكون اقل اكثر فماادري الجرامات ايش تعني
يعطيك الف عافية دكتورة على تجاوبك معنا
انا طولي 168
وزني 42
ومحتاجة نظام غذائي لزيادة الوزن
وانا عندي الشهية مررررة منعدمة
ياليت لو تذكري لي فاتح شهية
والشي الثاني ابغى نظام غذائي يزيد الوزن بسرعه يعني انا سمعت انه فيه طريقة
انا مثلا ابغى وزني 70
معناة لازم باليوم اكل مايعادل =70*24*1.8
يطلع تقريبا 3024 سعره حرارية
في اليوم هل ممكن تعطيني نظام يحتوي على سعرات حرارية عالية
انتظر ردك بفارغ الصبر
الشي الثاني فيه عصير وهو عبارة عن
3 اكواب حليب+10 حبات تمر+نصف الكوب زبيب+موزة
يخلط مع بعض يشرب منه كوبين باليوم كم تتوقعين هذا يحتوي على سعرة حرارية
السؤال الاخير في الانظمة الغذائية الي تنزلينها تكوني كاتبة بالجرام زي مثلا 150 جرام قطعة بيتزا فكيف اعرف هالجرامات
يعني ممكن يكون اقل اكثر فماادري الجرامات ايش تعني
وزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمروزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او...
دكتــورهـ ما اقدر اكـل شيء يعني هذا كله ما أقدر عليه اقولكـ خبز مع حليب حتى يكون
الخبز مرهـ خفيف اكله
واكلي مره قليل.. آسفه ثقلت عليكـ .
الخبز مرهـ خفيف اكله
واكلي مره قليل.. آسفه ثقلت عليكـ .
الصفحة الأخيرة