ميرسييييييييييي يا حبيبتي قوييي وربنا يخليكي انا هبدأ في النظام ده على طول انشاء الله وهقولك على اخر التطورات وميرسي تاني وكل سنة وانتي طيبة
ميرسييييييييييي يا حبيبتي قوييي وربنا يخليكي انا هبدأ في النظام ده على طول انشاء الله وهقولك على...
كل عام وانتي بخير
واهلا وسهلا بمشاركتك معنا
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
والسبيل الوحيد لزيادة وزنك هو عن طريق زيادة كمية الاكل باكبر قدر مستطاع حتى تتسع معدتك شيئا فشيئاً فتصبح قادرة على تحمل كميات الاكل الطبيعية
وتناولك خلال اليوم وجبتان فقط هو الذي ادى الى صغر حجم معدتك وقلة وزنك لذا حبيبتي احرصي حرص تام على تناولك للثلاثة وجبات الرئيسية وما بين الوجبات حتي تتسع معدتك
ولانك بالدوام فانه يمكنك ان تتناولين جزء من افطارك قبل نزولك للعمل (وارجو ان لا تهملي الوجبة قبل زولك للعمل لانها تمد جسمك بثلث احتياجاتك الغذائية واهمالها يعني ان تظلي دائماً نحيفة غير ما سيصيبك من امراض سوء التغذية)
اما خلال الدوام فانه يمكنك ان تقومي بعمل ما تبقى لكي من وجبة الافطار في سندويتش وتكملي اكلك وسط زملائك او اثناء عملك
ولانك تشعرين بالشبع بسرعة (بسبب صغر معدتك ) قومي بتقسيم وجباتك خلال اليوم الى اجزاء صغيرة على فترات متقاربة
وسيكون هذا حل مبدأي لاني اريدك في البداية ان تعتادي على انهاء كل وجباتك وعندما تعتادي على ذلك اريدك ان تنتقلي الى المرحلة الاخرى وهي العلاج الفعلي حيث اريدك ان تجبري نفسك على انهاء وجبة كاملة في ميعادها دون ان تقسميها على اجزاء وذلك ليتسع حجم معدتك
وتذكري انكي ستشعرين بالتعب من كثرة الاكل ولكن صدقيني سيكون ذلك في البدائية فقط الى ان تعتادي على كميات الاكل الكبيرة
ساعطيكي الرجيم الاول سيكون سعراته الحرارية ليست كبيرة للدرجة وذلك لارى مدى استجابه جسمك لزيادة الوزن
كما اريدك ان تطلعي على الارشادات التي تستخدم لزيادة الوزن التي ارفقتها الى صديقتنا "خوية امها" باعلى الصفحة
وسنظل سويا في متابعة مستمرة لاطمئن على معدل زيادة وزنك ولاعطيكي النظام الثاني عندما يتطلب الامر ذلك
الرجيم الاول 2400 سعر
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
7- 1/4 فرخة مقلية + 2 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
*** اذا لديك اي استفسار تفضلي بطرحه