د. ريهام
كيف الحال والصحة ,اتمنى ان تكون امورك على احسن حال
وادعو لك من كل قلبي في هذه الايام الفضيلة
اختي رهام لقد التزمت بنظامك الغذائي بجميع حذافيره لمدة اسبوع
كامل يمكن ان اكون قد زدت نصف كيلو لكن الاهم ان نفسيتي ارتاحت
لكن بعد هذا الاسبوع مرضت بسبب البرد وبعدها انشغلت لمدة 10 ايام بالتحضير لعرس خالتي فاهملت نفسي
وستنتهي اجازتي بعد 5 ايام فلو سمحت ممكن ان تعدلي او تضيفي لي على النظام لكي يتسنى لي ان ازيد 5 كيلو خلال 5 ايام
" ولا تحرميني من دعاءك لي في وقفة عرفة"
د. ريهام
كيف الحال والصحة ,اتمنى ان تكون امورك على احسن حال
وادعو لك من كل قلبي في...
اهلا بكي مجدداً يا عزيزتي
الرجيم هو كتالي وقد راعيت ان لا يكون مشتملا على الخضروات المطهية ولكن وضعت لكي بديلا عنها الملوخية او صنيى بطاطس بالفرن
فهل هذا يعجبك
كما اريدك ان تلتزمي بالارشادات التي ارفقتها لصديقتنا "خاوية امها"
وساظل اتابعك اسبوعيا بعد اتباعك للنظام والارشادات الى ان تصلي الى وزنك المثالي
قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط بطاطس مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق بطاطس بالفرن + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة كبيرة اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة
او سمبوسك او بيتزا صغيرة الحجم بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب محلى
*** اذا لديك اي استفسار تفضلي به