واللهي يا دكتوره انا محرجه جدا لاني اعلم بضيق وقتك وتفرغك المخصوص من اجلنا
جزاك الله عنا كل خير وجعله الله في موازين حسناتك
كنت قد استشرتك بخصوص صغر صدري وبدات من اسبوع بتناول منتجات الصويا يوم حليب ويوم حبوب ...والصوص معاهم ..بس ممكن اعرف بستمر على الصويا لمده كام اسبوع؟؟؟ وهل هي مجربه ؟؟
**هاجر**
•
**هاجر**
•
بعد اذنك يادكتوره حكيت لاختي عن المجهود الذي تقومين به فارادت ان تضيف اليك مجهودا اااااااااااخر
اعذرينا
مخطوبة...20سنة...الطول 168....الوزن 92... اريد ان انقص وزني 20ك جرام ...ولكن اعاني من اتباع نظام رجيم لمدة طويلة
جزاك الله الجنه
اعذرينا
مخطوبة...20سنة...الطول 168....الوزن 92... اريد ان انقص وزني 20ك جرام ...ولكن اعاني من اتباع نظام رجيم لمدة طويلة
جزاك الله الجنه
سوسو جده
•
كيفك دكتوره أنا وزني 37 وطولي 155 اخذت منك انظام غذائي بس ماكملت عليه لاني شهيتي معدومه
وقريت مره عن وحده تمدح فول الصويا والحلبه يشرب مع بعض 3 مرات باليوم ويزيد 8 كيلو بالاسبوع هل طريقتها فيها ضرر وكيف استخدمها مع بعض هل اغليها الاثنين واشرب مويتها
وشكرا
وقريت مره عن وحده تمدح فول الصويا والحلبه يشرب مع بعض 3 مرات باليوم ويزيد 8 كيلو بالاسبوع هل طريقتها فيها ضرر وكيف استخدمها مع بعض هل اغليها الاثنين واشرب مويتها
وشكرا
سوسو جده :
كيفك دكتوره أنا وزني 37 وطولي 155 اخذت منك انظام غذائي بس ماكملت عليه لاني شهيتي معدومه وقريت مره عن وحده تمدح فول الصويا والحلبه يشرب مع بعض 3 مرات باليوم ويزيد 8 كيلو بالاسبوع هل طريقتها فيها ضرر وكيف استخدمها مع بعض هل اغليها الاثنين واشرب مويتها وشكراكيفك دكتوره أنا وزني 37 وطولي 155 اخذت منك انظام غذائي بس ماكملت عليه لاني شهيتي معدومه وقريت...
نعم الحلبة وفول الصويا جيدة ولكن لن تزيد وزنك 8 كجم بالاسبوع
الصفحة الأخيرة
اليكي هذا النظام
الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الافطار :
قطعة حلى.
بعد التراويح : فاكهه باي كمية .
السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة