كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
هالةالقمر هالةالقمر :
دكتورتي العزيزه شكرا على سرعه ردك على للاسف لم ادخل غير الان وذلك لسفري في الحج عقبال جميع المسلمين يارب اشكرك على النظام وان شاء الله سوف ابدا فيه من بكره واقول لك الاخبار اما عن رجيماتي السابقه فكانت اغلبها للدكتور محمد ربيع واخذتها من الموقع هنا فجزا الله خيرا كل منفي ذلك الموقع المفيد جزاك الله خيرا على تعبك معنا وجعله في ميزان حسناتك
دكتورتي العزيزه شكرا على سرعه ردك على للاسف لم ادخل غير الان وذلك لسفري في الحج عقبال ...
لا شكر على واجب يا حبيبتي

والف مبروك على الحج وان شاء الله حج مبرور وذنب مغفور :icon28:

والله يجيزيك كل الخير يا حبيبتي واوعي تكوني نسيتينا بالدعاء يا حبيبتي فهذا ما كنت احب ان أطلبه منكي لنا جميعا بصالح الحال


ومفيش أي تعب باذن الله تعالى وسأنتظرك للمتابعه يا حبيبتي

وتحت أمرك في أي سؤال أو استفسار اتفقنا


والسلام ختام :27:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
التـــرف التـــرف :
د. هنادي السلام عليكم انا ياعزيزتي وزني 90كغ العمر 25ام لثلاثه اطفال لم اتبع اي رجيم من قبل لاني سمينه حديثا بسبب الحمل والولاده غير مرضع الطول 168ولدت قبل 9 شهور بتوأم وكان وزني في الحمل112 وبعد الولاده نزل الى 94 والان الى 90 منذ 5 شهور ينزل الى 88 ويرجع 90 لا اقوم بأي نوع من الرياضه فصيلة دمي o+ انا يادكتوره حاطه ببالي انزل الى 65 وزني قبل الزواج في خلال 3 شهور .. الله يعطيك الف عافيه ويجعل ماتقومين به في ميزان حسناتك لان والله قاعدين نتعبك .. شكرا الف شكر
د. هنادي السلام عليكم انا ياعزيزتي وزني 90كغ العمر 25ام لثلاثه اطفال لم اتبع اي رجيم من قبل لاني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :39:

لا شكر على واجب يا حبيبتي ونحن جميعا أخوات في عالم حواء ولا أقدر أستكيع أن أصف لكي مدى سعادتي بهذا الموقع الذي يزداد يوميا بعد يوم

وربنا يوفقنا جميعا لخدمة بعضنا البعض ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

طيب يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 22 كجم ولديكي سمنه زائده

وبداية أحبك تقراي النصائح المكتوبه في الرساله السابقه لكي مباشرة

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي الأنسب لكي الأن

===============================

نظام غذائي لانقاص الوزن
1800 سعر
الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا

طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا

كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


ولا أستطيع ان أخفض من هذا النظام يا حبيبتي فلم تكملي بعد سنه على ولادة التوأم وهذا أقل نظام غذائي أستطيع ان أصفه لكي

وان شاء الله خلال الفترة القادمه مع المتابعه سنغير النظام تبعا لاستجابة جسمك للنظام الغذائي :27ك


والمشي يوميا لمدة ساعه هو أفضل رياضه بالنسبه لكي يا غاليتي

والمتابعه الاسبوعيه ان شاء الله فلا تتأخري يا غاليتي :39:

====================================
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
امسيان امسيان :
استاده هنادي انا ارادتي قويه وعازمه اني اخس بادن الله ودحين صار لي 10 ايام اعمل رياضه مع ريجيم وانا احسب السعرات بحيث انه اكلي مايتجاوز 1000 سعره حراريه في اليوم بس المشكله انه عشره ايام ونزلت كيلو واحد فقط والله انه بدا يجيلي احباط وخايفه ان الاراده تروح وهدي اول مره اسوي ريجيم طولي 156 ووزني 76 ودحين صار 75 نزلت كيلو بس مع اني كل يوم اعمل رياضه متزوجه وعندي طفله واحده وعمري 32 ياليت تساعدني اخت هنادي قبل ماتروح الاراده وجزاك الله خيرا
استاده هنادي انا ارادتي قويه وعازمه اني اخس بادن الله ودحين صار لي 10 ايام اعمل رياضه مع ريجيم...
حبيبتي أمسيان

أهلا وسهلا بكي يا أختي الغاليه في بيتك الثاني عالم حواء :27:

شوفي يا حبيبتي بعض الناس تكون قابليتهم لنزول الوزن تكون بسيطه بعض الشيىء أو أنهم يكونون قليلون الحركه مع قلة ممارسة النشاط الرياضي لذا يا حبيبتي أنصحك بالصبر وخاصة انكي كما قلتي أول مرة تتبعي بها نظام غذائي لانقاص الوزن


بس ايه رايك تتبعي أحد الأنظمه الغذائيه الخاصه بي وان شاء الله يصير خير :


نظام غذائي لانقاص الوزن :
===============
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
امسيان امسيان :
استاده هنادي انا ارادتي قويه وعازمه اني اخس بادن الله ودحين صار لي 10 ايام اعمل رياضه مع ريجيم وانا احسب السعرات بحيث انه اكلي مايتجاوز 1000 سعره حراريه في اليوم بس المشكله انه عشره ايام ونزلت كيلو واحد فقط والله انه بدا يجيلي احباط وخايفه ان الاراده تروح وهدي اول مره اسوي ريجيم طولي 156 ووزني 76 ودحين صار 75 نزلت كيلو بس مع اني كل يوم اعمل رياضه متزوجه وعندي طفله واحده وعمري 32 ياليت تساعدني اخت هنادي قبل ماتروح الاراده وجزاك الله خيرا
استاده هنادي انا ارادتي قويه وعازمه اني اخس بادن الله ودحين صار لي 10 ايام اعمل رياضه مع ريجيم...
حبيبتي أمسيان

أهلا وسهلا بكي يا أختي الغاليه في بيتك الثاني عالم حواء :27:

شوفي يا حبيبتي بعض الناس تكون قابليتهم لنزول الوزن تكون بسيطه بعض الشيىء أو أنهم يكونون قليلون الحركه مع قلة ممارسة النشاط الرياضي لذا يا حبيبتي أنصحك بالصبر وخاصة انكي كما قلتي أول مرة تتبعي بها نظام غذائي لانقاص الوزن


بس ايه رايك تتبعي أحد الأنظمه الغذائيه الخاصه بي وان شاء الله يصير خير :


نظام غذائي لانقاص الوزن :
===============

نظام غذائي لانقاص الوزن (1):

سمنه زائده – 1000- 1075 سعر حراري في اليوم
1.5- 2 كجم في الاسبوع

الافطار:8-10صباحا
كوب مرمريه أو نعناع أو شمر بنصف ملعقة سكر
+2 بيضه مسلوقه
أو 3 ملاعق فول مدمس متوسطه ب 1 ملعقة زيت الزيتون والليمون
أو قطعة جبن أبيض 50 جم في حجم البيضه
+¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة خبز توست
+2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار
+1 ثمرة جريب فروت(عصير الجريب فروت)

بين الافطار والغذاء: الثانية عشر ظهرا
شاي بالنعناع أو مرمريه أو ينسون أو شمر + ½ ملعقه صغيره سكر.

الغذاء:2-4مساءا
فنجان كبير من الشوربه قليلة البهارات وخالي الدسم .
+طبق كبير من السلاطه منوعه بالخل وملعقة صغيره من زيت الزيتون أو زيت بذرة الكتان
+شريحة لحم أو كبده او قلب أو كلاوي 100جم مسلوقه أو مشويه
أو ¼ دجاجه مسلوقه أو مشويه ومنزوعة الجلد
أو 1/4 ارنب مسلوق
أو 200جم سمك ( سمكه متوسطه مشويه)
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو طبق صغير من السبيط أو الجمبري المشوي أو المطهي على البخار
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو 250جم مشروم أو عيش الغراب
+طاجن صغير خضروات سوتيه بملعقه واحده من زيت الزيتون مثل ( الجزر- البسله- كوسه-بصل – طماطم)
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحه توست ريجيم أو 4 ملاعق أرز او مكرونه كبيره+ ملعقه من زيت بذرة الكتان أو زيت الزيتون أو 5 أصابع محشي متوسط (أو طبق صغير ) أو قطعة مكرونه فرن بدون بشاميل في حجم 2 بيضه


بين الغذاء و العشاء : المغرب
ثمره واحده من الفاكهه المسموحه

بعدها بساعه***
+ مشروب ساخن كالقهوه والشاي الغير محلى أو محلى بنصف ملعقه سكر
أو عصير برتقال أو ليموناده

العشاء:7-9مساءا
شرائح من الطماطم والخيار + جرجير أو فجل
قطعة جبن أبيض خالي الدسم 50 جم أو شريحة جبن رومي
كوب زبادي منزوع القشده أو حليب أو لبن رائب حسب الرغبه
¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست

بعد العشاء بساعه:
ثمرة فاكهه من المسموح (برتقال – كمثرى – خوخ-مشمش- سفندي )



واتمنى ان ينول رضاكي هذا النظام الغذائي

ويا ريت يا حبيبتي تمارسي الرياضه اسبوعيا 3 مرات من خلال أي نادي صحي + المشي لمدة ساعه يوميا متواصله في الصباح الباكر او بعد المغرب


وأهلا وسهلا بكي يا حبيبيتي وانتظرك اسبوعيا للمتابعه فأهلا وسهلا بكي في اي وقت :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
امواج البحار امواج البحار :
مشكورة اختى وبارك الله فيك وجزاك الف الف خير ان شاالله هاجرب ابداء فيه اليومين الجايين ان شاالله علشان بعمل رجيم اخلص ان شالله بعد يومين وبعدين ابداء معاك :) بس حبيت اسأل كم ينزل من الوزن ؟؟؟؟؟؟ وممكن انقص من الكميات ومن الانوع علشان يكون النزول اسرع وبارك الله فيك اختى :39:
مشكورة اختى وبارك الله فيك وجزاك الف الف خير ان شاالله هاجرب ابداء فيه اليومين الجايين ان شاالله...
حبيبتي

أمواج البحر


أهلا وسهلا بكي يا غاليتي مجددا في باب علاج السمنه والنحافه

ولا شكر على واجب يا حبيبتي ويسعدني تواصلك وتواصل بنات حواء واخواتي في الاسلام

هذا النظام سينقص من وزنك 1الى1.5كجم في الاسبوع مع ممارسة الرياضه التي اتفقنا عليها


ولا تستعجلي يا حبيبتي وان شاء اله بعد مرور الاسبوع الأول سنحدد هل نغيره أم ننتظر للاسبوع التالي

وثقي تماما يا حبيبتي أنني احاول جاهدة لوصولك للرشاقه دون نسبة ضرر ولو واحد بالمائه


أوكيه يا حبيبتي

والسلام ختام :27: