شكراااااااااااا السلام عليكم اختي العزيزة هنادي وكل عام وانت بالف خيرويارب يعودة عليكي لا تعلمي مدى فرحي عندما قراءت ردك لي واقول لك اني قليلة الخروج بحكم المشاغل المنزلية وان كانت الرياضة مهمة فلا مانع منها واني غير مرضع وكل شى طبيعي الحمد للة انا في انتظارك قريبا ومعا للامام ووداعا للياس :39:شكراااااااااااا السلام عليكم اختي العزيزة هنادي وكل عام وانت بالف خيرويارب يعودة عليكي لا...
وزني 104 وطولي 171 وش الحل ابي انحف واكبر منطقه عندي فيه دهون متراكمه الاكتاف منطقه الزنود والصدر؟ كيف اقدر انحفهاوزني 104 وطولي 171 وش الحل ابي انحف واكبر منطقه عندي فيه دهون متراكمه الاكتاف منطقه الزنود...
السلام عليكم انا يا هنادي انهد جسمي من الرجيمات يعني ترهل انحف واسمن...نفسي -ولا عليك امر- برجيم متوازن ومغذي خاصة اني قاعدة احاول احمل -طبعا بعد مشيئة الله (الله يرزقنا الذرية الصالحة)- وكثير خوفوني من الرجيم هالفترة لأنه يسبب نقص في حمض الفوليك واللي نقصانه يسبب تشوه للجنين...وفي نفس الوقت خايفة اترك نفسي ويزيد وزني ... طولي 159 وزني 65 وعمري 26 اعمل موظفه في كلية للبنات منطقة تكدس الدهون البطن نفسي اوصل لوزن 54 كجم نفسي تساعدني برجيم متوازن ومغذي وغني بالفيتامينات والأحماض وفي نفس الوقت ينزل الوزن وجزاك الله خير انتظرك لا تتأخرين عليالسلام عليكم انا يا هنادي انهد جسمي من الرجيمات يعني ترهل انحف واسمن...نفسي -ولا عليك امر-...
magic123 :
عزيزتي الدكتورة انا عمري 40 سنة ومتزوجة وعندي اطفال وانا موظفة يعني الصباح في الدوام والمساء في البيت انا المهم عندي الافطار والعشاء لاني اداوم ومو مهم الغداء وانا جربت انواع مختلفة من الريجيم عند عدة دكاترة والحمدلله ضعفت لكني من رمضان لين الحين ماسويت كنترول ، على فكرة انا عندي جهاز مشي في البيت يعني اقدر اسوي رياضة كل يوم وبالنسبة للضغط انا استخدم حبوب بوصفة من الدكتور والضغط الحمدلله زين. شكرا وياريت تردين علي بسرعة يادكتورة.عزيزتي الدكتورة انا عمري 40 سنة ومتزوجة وعندي اطفال وانا موظفة يعني الصباح في الدوام والمساء في...
ليدي الامارات
كيف حالك يا حبيبتي
واحب اطمنك ان وزنك في قمة المثاليه وانك مثال لبنات حواء للرشاقه
فاحبك تحافظي على وزنك ولا تقللي منه ابدا
وبالنسبه للأرداف والذقن وغيرها من مناطق جسمك فمن الواضح انك لا تمارسين اي رياضه من قبل أو كنتي تمارسيها وانقطعتي عنها فجأة يا حبيبتي
لذا أنصحك بالذهاب لأي نادي صحي والمتابعه 3 مرات اسبوعيا مع المشي لمدة 1/2 ساعه متواصله يوميا لتنظيم الشهيه
واليكي هذه النصائح لتقليل الشهيه :
1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .
2- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما
3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام
4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع
5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه
6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات
7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في اشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر
وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت:27:في عالم بلا حدود//////////عالم حواء