كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
&&& كل العسل &&& &&& كل العسل &&& :
السلام عليكم .. كيف حالك د.هنادي .. بصراحه انا بنت عمري 16 سنه ووزني 72 وطولي 160 .. وانا احب الأكل وااايد .. واحتااج غلى المساعده ..
السلام عليكم .. كيف حالك د.هنادي .. بصراحه انا بنت عمري 16 سنه ووزني 72 وطولي 160 .. وانا احب...
أهلا وسهلا بك مجددا ياحبيبتى وبالفعل تم الرد في موضوع اخر كما طلبتي مني

وتحت أمرك في أي طلب
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
هالةالقمر هالةالقمر :
دكتورتي العزيزه جزاك الله خير عنا انا انتظمت في الرجيم ولله الحمد ونزل وزني 3 كيلو فقط في 15 يوم اي من يوم 23/1 الى يوم 6/2 هل اتابع نفس النظام وهل لك النزول جيد انا احمد الله عليه لان وزني كان ثابت رغم كل الرجيمات
دكتورتي العزيزه جزاك الله خير عنا انا انتظمت في الرجيم ولله الحمد ونزل وزني 3 كيلو فقط في...
أهلا وسهلا بك مجددا ياحبيبتي وأعتذر في التأخر للرد عليكي فقد كان لظروف خارجة عن اراضتي
وهذه النتيجة معقولة وتدل علي نظامك ومتابعتك للرجيم واليك هذا النظام لمدة أسبوعان اخران:=================================
نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري

الافطار :8-10صباحا
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز
أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث


قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.


وانشاء الله يفيدك هذا النظام في هذه المرحلة

في انتظارك أسبوعيا للاطمئنان عليكي ///////////////////// في عالمك الخاص عالم حواء :27:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شمس القوافي شمس القوافي :
مرحبااا دكتوره هنادي ......... انا حابه اطرح لك مشكلتي مع النحافه انا طولي 160 ووزني 47 ومحتاجه بصراحه لزياده وزن واتمنى اني ازيد ومحتاجه نظام غذائي لتقويه جسمي الضعيف .......... وراح اكوووون شاكره لك
مرحبااا دكتوره هنادي ......... انا حابه اطرح لك مشكلتي مع النحافه انا طولي 160 ووزني 47 ...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي ونورت عالم حواء وانشاء الله سأظل أتابعك حتى تصلى للوزن المثالى ويتم تثبيت وزنك


وزنك ياغاليتي يقل عن الوزن المثالى ب - 13 ولديك نحافة زائدة واليك هذه النصائح البسيطة لعلاج النحافة أو الحد منها:
=====================

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحه هادئه .

2- يمكن اللجوء للأدويه الفاتحه للشهيه التي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب6 وهذا بأمر الطبيب فقط .

3- اضافة الأعشاب والبهارات الى الطعام لاعطاؤه نكهه فاتحه للشهيه .

4- البحث عن أي مرض عضوي او نفسي يسبب سد الشهيه والاجتهاد في علاجه فكثيرا ما يكون سبب النحافه امراض هرمونيه أو عضويه .

5- ينصح بتناول السلاطات الخضراء بكميات معتدله لفتح الشهيه مع تنويع الألوان قدر الامكان .

6- امداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضروريه له من خلال تناول 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار ايضا ويفضل الجمع بين الخضر الورقيه الخضراء مثل الجرجير والفجل والورق العنب والملوخيه والسبانخ والخضر الخضراء ----- أيضا تناول ثمرة واحده يوميا من الفاكهه المجففه مثل المشمش المجفف والتين والبلح (3 تمرات ) والزبيب (ملعقه كبيره يوميا )

7- تناول الماء بكميات معتدله يوميا ولا يقل المتناول من الماء يوميا عن 8 أكواب ويجب ألا يكثر الشخص من تناول الماء قبل او أثناء تناول الطعام .


واليكي هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين :
========================

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم

وأتمنى أن يعجبكي هذا النظام الغذائي واذا كان عندك أى استفسار فلا تترددي في أى سؤالي

ويسعدني تواصلكي
:39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الجازي 2010 الجازي 2010 :
عزيزتي الكتورة هنادي جابر انا عمري 26 ووزني 58 طولي 153 وفصيلة دمي AB+ استعمل حبوب منع حمل (نورديت) لي تقريباَ ثلالث شهور اعمل تخفيف ورجيم واحياناَ اخبص لما اكون عند اهلي بس وزني ماينقص كثير مع العلم انه كان في عيد الفطر 63حالياَ قاعده اعمل ريجيم قاسي يعني باللصح صاكه فمي بس وزني ماقاعد ينزل حتى اني قاعده استخدم حبوب زينيكال فياليت تدليني على حل لمشكلتي وتعطيني نظام غذائي وللمعلومة انا عندي طفلين ( ثمان سنوات وخمس سنوات )وصلحت ريجيم قبل سنتين ونقصت عشرة كيلو في زمن قياسي بس رجعت وكسبتهم هم في زمن قياسي ياليت تدليني وتساعديني ومشكورة جزيل الشكر
عزيزتي الكتورة هنادي جابر انا عمري 26 ووزني 58 طولي 153 وفصيلة دمي AB+ استعمل حبوب منع حمل...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي

وأن وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب+ 5

والرجيم السريع ينقص الوزن سريعا ويجعل الجسم مهيئا للزيادة بسرعة أكبر والزيادة في أقرب فرصة فعلينا أن نتفق علي العودة الي الطعام المتوازن المحتوي علي كافة العناصر الغذائية مع ممارسة المشى لمدة نصف ساعة يوميا علي الأقل
واليك ياحبيبتي هذا النظام الغذائي :
=====================


نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري

الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز
أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث


قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.

وهذا النظام سيستمر لمدة أسبوع من الأن

وبانتظار تواصلك ومتابعتك الاسبوعية

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
fara7 fara7 :
مشكووورة اختي هنادي ..... واسفة على الازعاج
مشكووورة اختي هنادي ..... واسفة على الازعاج
لا شكر علي واجب

ولا تتأسفي فنحن أخوات في عالم حواء

واذا أردت أى استفسار فأنا في خدمتك