كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
البنوته الصغيرة البنوته الصغيرة :
الدكتورة ممكن اخذ حبوب لسد الشهية مثل ريداكتل 15% ؟ والرجيم الي عطيتيني اياه كم انقص في الاسبوع؟ واسفة لاني طولت عليج بالاسئله
الدكتورة ممكن اخذ حبوب لسد الشهية مثل ريداكتل 15% ؟ والرجيم الي عطيتيني اياه كم انقص في...
حبيبتي وأختي الغاليه

البنوته الصغيره

لا يمكنكي يا حبيبتي استخدام حبوب الريدكتيل لسد الشهيه ومن الخطأ جدا يا غاليتي الاعتماد على أي دواء لسد الشهيه حيث ان ذلك يعطل من ميكانيكية الجسم الطبيعيه

في حرق الدهون


والريجيم الذي كتبته لكي ينقص من 1الى1.5كجم في الاسبوع كبدايه يا حبيبتي فالريجيم االصحيح هو الذي ينقص في البدايه قليل ويستمر النقص في الزياده النسبيه الى نهاية البرنامج الغذائي ووقتها يتم تثبيت الوزن بنظام غذائي آخر

ولا تنسي المتابعه اسبوعيه

وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي وبكل اسئلتك وانا تحت أمرك في اي وقت تنوري وتشرفي في عالمك الخاص جدا

عالم حواء :26:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
كوب الذرة كوب الذرة :
سؤال للاخصائيه هل جل اللي يستعمل لتنحيف البطن والارداف اللي وصفته وحده من الاخوات من لوريال له تأثير على حبوب منع الحمل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ السؤال الثاني كيف الطريقه السليمه لاستعمال خل التفاح لتخفيف الكرش والوزن وهل يتناسب مع الشاي الاخضر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ واعذريني اذا طولت في الاسئله
سؤال للاخصائيه هل جل اللي يستعمل لتنحيف البطن والارداف اللي وصفته وحده من الاخوات من لوريال له...
حبيبيت واختي الغاليه

كوب الذره

أتأسف يا حبيبتي للتاخر في الرد عليكي وعلى كل بنانيت حواء

لا أعرف يا حبيبيت وصفهى لوريال للتنحيف فهل ممكن توضحيها أكثر ؟؟؟؟؟

طيب وبالنسبه لخل التفاح فهو ممتاز لانقاص الوزن ولا نصفه كثيرا نظارا لافراط الناس في استخدامه فاستخدامه بالكميات المناسبه يوميا (ملعقه صغيره + كوب ماء قبل الأكل وجبة الغذاءفقط) لا يسبب أي ضرر على الكبد أو الجهاز الهضمي واكثر من ذلك يسبب الضرر للكبد ولتميكانيكيه تخزين الدهون في الجسم

ولا يمكن اضافته الى الشاي الأخضر فهوة يتبخر مع المشروبات الساخنه أيضا سيسبب بعض الحموضه

ولتخفيف الكرش يمكنك القيام بالتمارين اليوميه للبطن وهي بسيطه وسهله كمان يا حبيبتي المشي بمعدل 1/2 ساعه يوميا هام جدا لتقويه عضلات الجسم كله

وأهلا وسهلا بكي يا حبيبيت وبأي استفسار وأمري أمر

ويسعدني تواصلك في بيتك الثاني //////////

عالم حواء :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أم لـــــــوفــــي أم لـــــــوفــــي :
انامشكلتي اني نحيفة جدا مع اني متزوجة ولي طفلة ولي رغبة شديدة في زيادة وزني طولي152وزني38وعمري 21سنة ولقداستعملت حبوب صينية وحسيت بالتحسن وحبوب حلبة من اخصائي لبناني ولم اسمن ارجوووووووووا المسااااعدة
انامشكلتي اني نحيفة جدا مع اني متزوجة ولي طفلة ولي رغبة شديدة في زيادة وزني طولي152وزني38وعمري...
حبيبتي

أم لوفي

وزنك يا حبيبتي يقل عن الوزن المثالي ب -14 كجم ولديكي نحافه زائده يا حبيبتي

ولا يصير يا حبيبتي ان تستخدمي حبوب صينيه أو غيرها فهذه كلها من الطرق الغير مفيده لزيادة الوزن :D

واليكي يا حبيبتي هذه النصائح في البدايه للقضاء على النحافه :
*****************************************************

: ارشادات غذائيه لعلاج النحافه: :)
*****************************
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي )
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.


10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.

مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
****************************** *
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
*************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .

أيضا اليها يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع في البدايه :
****************************** ***********************
الافطار:8-10 صباحا
******************
1- شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو الحلاوة الطحينيه أوالجبن بأي نوع تفضليه مع كوب من الحليب بملعقه من العسل الأبيض أو 1/2 كوب عصير برتقال.

أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس مع كوب لبن كامل أو قليل الدسم محلى بالعسل الأبيض , كوب نسكافيه بدون سكر , برتقاله.

أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى 1/24كوب عصير فاكهه محلى أو كوب حلبه مع ملعقه كبيره لبن.


الغذاء:2-4 ظهرا
***************
1- 200 جم سمك مشوي (سمكه متوسطه), 4ملعقه كبيره أرز , طبق متوسط سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه.

أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز (حسب الرغبه) , سلاطه خضراء , شريحة خبز , برتقالهأو أي ثمرة فاكهه .

أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 4ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.

العشاء:7-9 مساءا
*****************
1- طبقمتوسط من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب القليل أو كامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل


وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن يا غاليتي

وكمان النصائح مهم جدا تنفيذها لتفادي النحافه

ويسعدني تواصلك يا حبيبتي والمتابعه اسبوعيه كما اتفقنا من قبل

وأهلا وسهلا بك في عالمك الخاص جدا //////////////

عالم حواء :26:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
نسايم ليل6 نسايم ليل6 :
الله يعطيك الصحه والعافيه على الرجيم وإن شاء الله لما ابدأ فيه عن قريب بتابع معاك وبصراحه انه عجبني لان كل اللي فيه مناسبني وتسلمين يالغاليه
الله يعطيك الصحه والعافيه على الرجيم وإن شاء الله لما ابدأ فيه عن قريب بتابع معاك وبصراحه انه...
حبيبتي وأختي الغاليه

نسايم

تسلميلي يا حبيبتي كل دعوتك الخالصه

وهديتي يا حبيبتي يوم ما تصلي للوزن المثاي والمناسب لطولك

واستعادتك للياقه والنشاط

وبانتظارك اسبوعيا للمتابعه يا حبيبتي في بيتك الثاني ////////

عالم حواء :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
تيولب74 تيولب74 :
ممكن يا دكتورة تساعدني وتكتبي لي رجيم يحوي على حبوب الزينكال حيث ان وزني 75 كيلو وطولي 153 سم وقد عملت رجيم الكربو هيدرات ووصلت الى 60 كيلو واستمريت على هذا الوزن سنتان وبعدها رجعت ولكن بالتدريج وايضا لدي مشكلة وهي ان قبل الدورة باسبوع اصبح شرهة للاكل وخصوصا الحلويات هل يوجد حل لذلك ارجو مساعدتي وجزاكم الله خير
ممكن يا دكتورة تساعدني وتكتبي لي رجيم يحوي على حبوب الزينكال حيث ان وزني 75 كيلو وطولي 153...
حبيبتي والغاليه

تيولب

كيف حالك يا حبيبتي

وزعلتيني منك لما عرفت أنك تفضلي استعمال حبوب لانقاص الوزن أو لتقليل الشهيه

ونحن يا حبيبتي نستخدم النظام الصحي المتوازن والمعتمد كليه على مواد موجوده بالطبيعه من حولنا

وكمان يا حبيبتي لا نحبذ استعمال ريجيم الصنف الواحد مثل الكربوهيدرات كما ذكرتي فهذا يزيد من قابلية الجسم لزيادة الوزن بعد انتهاء فترة الريجيم الغذائي لذا يا حبيبتي عليكي الاعتماد على تناول طعام صحي ومتوازن أي متكامل العناصر الغذائيه


طيب يا تيولب وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +22كجم ولديكي سمنه زائده

واليكي يا غاليتي بعض النصائح البسيطه لتقليل الشهيه :
***********************************************
1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

2- تناولي الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام

4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محدده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر


واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن :
*************************************************

نظام غذائي لانقاص الوزن (4)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


واتمنى أن أعرف رأيك في هذا النظام الغذائي يا غاليتي

والمتابعه اسبوعيه

في انتظارك ويسعدني تواصلك :39: