د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلاام عليكم أ. هناادي يعطيك العافيه ع جهودك بهالمنتدى بس حابه اسال اختي عمرها 16 سنه وصرااحه شهيته للاكل مفتووحه ووزنها كل ماله يزيد كل ماقلت بسكر فمي ترجع تاكل اكثر من اول وتعشق الشوكلاته في اليوم تاكل اربع حصص كبيره اذا مو اكثر وزنها 68 فماادري اذا في حبوب تسد الشهيه تناسب لعمرها ومالها ضرر في المستقبل عليها من جد ياادكتووره يااليت تفيدينا لان نفسيتهاا مره زفت انتظر ردك
السلاام عليكم أ. هناادي يعطيك العافيه ع جهودك بهالمنتدى بس حابه اسال اختي عمرها 16 سنه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كبف حالكن يا غاليتي

واحب اعرف كم هو طولها بالضط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
drsmsm drsmsm :
انا وزنى 44 وطولى 155 اريد ان يزيد وزنى ولا احب الاكل الكثير ولا احب الاكل الدسم ولايوجد عندى اى امراض لوسمحتى اعمل ايه
انا وزنى 44 وطولى 155 اريد ان يزيد وزنى ولا احب الاكل الكثير ولا احب الاكل الدسم ولايوجد عندى اى...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي نحافه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان




بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب

قبل الافطار:
كوب من الكمون او النعناع + 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبة المطحونه بالحليب + كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع


قبل النوم:
كوب ينسون محلى بعسل النحل

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني 64 وطولي 163 حابه اصير 55 وفصيلة دمي +b وزني من النوع العنيد يعني ا>ا استمريت على حميه اكثر من اسبوع يوقف وزني ماينزل حتى لو استمر اسبوعين زياده وعندي مناسبة بعد شهر واسبوع وخاطري انزل 9 كيلو الله يعافيك دكتوره حطيلي برنامج امشي عليه مع العلم ان الزياده عندي في الأرداف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني 64 وطولي 163 حابه اصير 55 وفصيلة دمي +b وزني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي وزن زائد عن الوزن الطبيعي الاانها لاتعتبر سمنه يا غاليتي


لذا فالوزن لن ينزل بسهوله لبضعة كيلوات


واحب اعرف هل لديكي مشكله ما في تناسق الجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ام ما هي المشكله


في انتظارك للافاده


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
لو سمحتي دكتوره كتبت لك سؤال ونسيت رقم الصفحه بس سؤالي هو انا طولي 162 ووزني 52 هل احتاج لزياده في الوزن او وزني مناسب
لو سمحتي دكتوره كتبت لك سؤال ونسيت رقم الصفحه بس سؤالي هو انا طولي 162 ووزني 52...


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


بعد كل وجبة تناولي :
ملعقه من الخميره الجافه بربع كوب من الحليب


قبل الافطار :
كوب من النعناع+ 2 ملعقة سكر

الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل

بين الافطار والغذاء:
كأس صغير من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه بالمكسرات

الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه أو رغيف خبز اسمر
+ سلاطة خضروات طازجه مشكلة او سلاطة كول سلو او سلاطة الخضر بالمايونيز
+ قطعة لحم احمر او شريحتين بانيه او سمكة متوسطه مقليه او مشويه

الفاكهه :
موز- عنب – مانجو- بلح

الساعه 6 :
كوب من المغات

العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا

قبل النوم:
كوب من الينسون المحلى بالعسل النحل
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
.jori. .jori. :
الله يجزاك خير بسالك عن اخوي طوله 172 وزنه 52 واذا زاد صار 54 مرررره نحيف شو نقدر نعطيه كيف طريقه الحلبه وهل الموز بالحليب ينفع واذا عندك اكلات ثانيه او اسم حبوب فتح شيهة تمتن حلوووه اكتبيها لك الف شكر
الله يجزاك خير بسالك عن اخوي طوله 172 وزنه 52 واذا زاد صار 54 مرررره نحيف شو نقدر...
السلام عيكم ورحمة الله وبركاته


اليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي



الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.



ارشادات غذائيه


- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).
- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.




- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.




- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.




- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.



وحياك الله