مر وصبر
•
اخصائية التغذية نبي سمنه لكن بدون اكل حبوب وغيرة لا اكلنا تعبت المعدة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لا نستطيع تحديد نوع السمنه الان وبالنسبه لزوجك فكم هو طوله الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وحياك اللهاهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لا نستطيع تحديد نوع السمنه الان وبالنسبه لزوجك...
دكتورة زوجي طوله 173 فما هو الريجيم وهل تنصحينه بالمشي فهو لايقتنع فيه ابدا
هلا دكتورة
جزاك الله خيرا على المساعدة التي تقدميها لاخواتك هنا
الله يرزقك الجنة ورحم الله والديك
انا وزني 55 وطولي 150
وسمنتي متركزة في البطن والافخاد
وفصيلة دمي او
ملتحقة بمركز رياضي لكن مازالت السمنة متركزة في المنطقة
هل هناك تمارين خاصة ادوام عليها للتخلص من هده السمنة خلال شهر واحد لان زواجي بعد شهر
ورجيم خاص لازالة الدهون في هالمناطق ؟؟
سؤال
انا استخدم زيت الزيتون في القلي فهل هو صحي او كما سمعت من فترة بسيطة ان قلي زيت الزيتون يسبب السرطان دفع البلاء عنا وعنكم
بقولك وجباتي اليومية
الافطار
حليب ابوقوس قليل الدسم واستخدم معه سكر بني
توست نخالة مع لبنة قليلة الدسم او بيضة
الغدا
سلطة
خضار مسلوقة واضع فيها معجون طماطم وبهارات وملح
دجاج
او لحم
اقليهم بزي زيتون فهل هذا صحي
القلي بزيت الزيتون صحي ؟؟
ام استخدم مثل ماقالو الاخوات زيت نور او دوار الشمس لانه بالمرة خفيف ؟
او استخدم الاكل بالشواء ؟؟ وكيف تكون طريقة الشوي الصحية ؟
العشا
على حسب احيانا سلطة وخضار مسلوقة ودجاج
واحيانا اخربط بالاكل
مشكلتي ماعرف ايش آكل ؟؟ ممكن وصفات لطبخ صحي خالي من الدهون
وكل المشكلة ان اثار الرجيم باين في وجهي من شحوب واصفرار
ايش الاكل اللي يساعد على حمرة وحيوية الوجه ونضارته
اتمنى ان ارى الرد على كل تسلؤلاتي وموفقة دنيا واخرة
ردا على سؤالك السابق اكل النشويات بمعدل 2 توست باليوم او بطاطس مسلوقة او مقلية بزيت نور
موفقة
جزاك الله خيرا على المساعدة التي تقدميها لاخواتك هنا
الله يرزقك الجنة ورحم الله والديك
انا وزني 55 وطولي 150
وسمنتي متركزة في البطن والافخاد
وفصيلة دمي او
ملتحقة بمركز رياضي لكن مازالت السمنة متركزة في المنطقة
هل هناك تمارين خاصة ادوام عليها للتخلص من هده السمنة خلال شهر واحد لان زواجي بعد شهر
ورجيم خاص لازالة الدهون في هالمناطق ؟؟
سؤال
انا استخدم زيت الزيتون في القلي فهل هو صحي او كما سمعت من فترة بسيطة ان قلي زيت الزيتون يسبب السرطان دفع البلاء عنا وعنكم
بقولك وجباتي اليومية
الافطار
حليب ابوقوس قليل الدسم واستخدم معه سكر بني
توست نخالة مع لبنة قليلة الدسم او بيضة
الغدا
سلطة
خضار مسلوقة واضع فيها معجون طماطم وبهارات وملح
دجاج
او لحم
اقليهم بزي زيتون فهل هذا صحي
القلي بزيت الزيتون صحي ؟؟
ام استخدم مثل ماقالو الاخوات زيت نور او دوار الشمس لانه بالمرة خفيف ؟
او استخدم الاكل بالشواء ؟؟ وكيف تكون طريقة الشوي الصحية ؟
العشا
على حسب احيانا سلطة وخضار مسلوقة ودجاج
واحيانا اخربط بالاكل
مشكلتي ماعرف ايش آكل ؟؟ ممكن وصفات لطبخ صحي خالي من الدهون
وكل المشكلة ان اثار الرجيم باين في وجهي من شحوب واصفرار
ايش الاكل اللي يساعد على حمرة وحيوية الوجه ونضارته
اتمنى ان ارى الرد على كل تسلؤلاتي وموفقة دنيا واخرة
ردا على سؤالك السابق اكل النشويات بمعدل 2 توست باليوم او بطاطس مسلوقة او مقلية بزيت نور
موفقة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي يا غاليتي البرنامج...
شكرا دكتورة بس حابة اسأل كم متوقع نزول الوزن في الاسبوعين
mumenah
•
شكرا دكتورة بس حابة اسأل كم متوقع نزول الوزن في الاسبوعينشكرا دكتورة بس حابة اسأل كم متوقع نزول الوزن في الاسبوعين
الدكتوره الفاضله
اريد اسالك عن خل التفاح هل استخدامه يوميا بعد الوجبات الثلاث له اضرار؟
احط ملعقه طعام في كاس ماء
وجزاك الله خيرا
اريد اسالك عن خل التفاح هل استخدامه يوميا بعد الوجبات الثلاث له اضرار؟
احط ملعقه طعام في كاس ماء
وجزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة