د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فط من الان الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن تجنب الاتي : المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه...

وحيدة قطر :

[QUOTE=هنادي جابر;28389071][QUOTE=وحيدة قطر;28218226] شوفييا غاليتي تحتاج المرضع يوميا الى كوب من الحليب وكوب من اللبن الروب وكذلك قطعه جبن كبيره حفيفة الدسم نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان : ******************* الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم ½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء:5-7 مساءا فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق 5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل العشاء:10الى 12 مساءا 1 كوب لبن أو لبن رايب + 2 فاكهه من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاد باللبن بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا : 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض . + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم . ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه. ويراعى في تغذية المرضع ما يلي *************************** : 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل . 2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر . 4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر . 5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء. 6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه . 7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله . 8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا . ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله يا غاليتي تناول اغذية اقل من الموصوفه لكي تسبب نقص في معدل الحرق بالجسم لذا يا غاليتي عليكي الالتزام بالنظام الغذائي بالضبط كما هولاسبوعين وفي انتظارك للمزيد من التواصل =========================================================== مرحبا للمره الثانية واسفــــــــــــــــــــــــــــتة لاني ضايقتك من كثر ما ارسل لك بس حبيت اسستفسر انا حاولت اطبق الرجيم بس بصراحة اجوعععععععععععععععع وخصوصا بالليل فيا ريت تعدلين لي العشاء ايش ممكن اكل غير الفواكه وبعد الاافطار انا ما احب البليلة ولا المههلبية ولا الفول لاني عندي القولون العصبي وما احب البقول ايش ممكن البديل هل ممكن اكل الكورن فليكس الدايت مثل كيلوقز كي (ك) سبيشل او / فتنس طعمه سسكر فهل يعتبر بجد تبع دايت انا احب اكله مع الزبادي خالي الدسم وعلى فكره انا اكل منه كثير هل ممكن احيانا اتعشه فيه وافطر الصبح بالكورن فليكس وبعد سؤال اخير الشابورة تبعت الدايت مثل امريكانا او الحبوب العشرة كاملة النخالة انا اكله مع جبن سائل مثل سناك كم سعره حرارية فيها وانا اصلا كم سعره احتاج انا وزني 88 عالميزان بس انا اعتبره لسه 90 وطولي 158 وارضع بيبي بيكمل 2شهر ونص واخذ حبوب الثايروكسين للغدة 100 غرام يوميا وفصيلت الدم او بلس ، وانا اوقات الوجبات مش فاهمه عليها ايش الوجبة اللي من 1-3صباحا تقصدين الفجر انا ما اكل شي الفجر بس ممكن اشرب حليب خالي الدسم قبل النوم احنا بالخليج فطورنا عادة من 9 - 11 ظهرا والغدا 2 الظهر والعشاء الساعة ممكن من8-9ونص ممكن تنسقين لي وفيى ميزان حسناتك ان شاء الله وربي يفتحها عليكي ارجوك ردي علي بسرعة اذا ما عليكي امر وتعب لاني ابغي اخس مستعجلة وراي فرح

[QUOTE=هنادي جابر;28389071][QUOTE=وحيدة قطر;28218226] شوفييا غاليتي تحتاج المرضع يوميا الى كوب...

سواها قلبي :

ولها 160 بس وزنها كل ماله يزيد

ولها 160 بس وزنها كل ماله يزيد

دانه كلاسيك :

مشكوره دكتوره هنادي بس ممكن تعطيني رجيم مع شوربة الكرفس ينزل في الاسبوع من 3- 4 كيلو ورجيم يناسب المرضع وهل ممكن اشرب الحليب ؟

مشكوره دكتوره هنادي بس ممكن تعطيني رجيم مع شوربة الكرفس ينزل في الاسبوع من 3- 4 كيلو ورجيم...

غصن الزيتتون :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.