منذ متى يا غاليتي تتبعي نفس النظام الغذائي 1200 سعر حراري
وهل تمارسي اي رياضه
وحياك الله
منذ متى يا غاليتي تتبعي نفس النظام الغذائي 1200 سعر حراري
وهل تمارسي اي رياضه
وحياك الله
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة pharmecy girl »
دكتورة
ماجاوبتيني
ساعيد السؤال
طولي 165
وزني 55 كان 75 كيلو والحمدلله بالتخفيف نزلت 20كيلو في 8اشهر
الان اريد التتبيت بس متخوفة شوي
يعني اخاف ازيد
نبي نعرف كم سعرة نبي ناكل
مع اني الان اتناول تقريبا 1000 الي 1200سعرة ووزني تابت واحيانا ينزل غرامات ويتبت عال55
كم سعرة تناسبني للتبيت
العمر 20سنة
والحركة عادية
ما امارس رياضة لاني مشغولة جدا في الجامعة والمستشفي والصيدلية
وكان جوابك
لا لا امارس اي رياضة
تقريبا 8اشهر علي التخفيف بحيت لا ازيد عن 1200سعرة يوميا
وخلال هال8 اشهر نزلت 20كيلو
فهل انزل وزني الي 53 علما بان طولي 165
ام 55 مناسب
وكيف اتبت دون زيادة
دكتورة
ماجاوبتيني
ساعيد السؤال
طولي 165
وزني 55 كان 75 كيلو والحمدلله بالتخفيف نزلت 20كيلو في 8اشهر
الان اريد التتبيت بس متخوفة شوي
يعني اخاف ازيد
نبي نعرف كم سعرة نبي ناكل
مع اني الان اتناول تقريبا 1000 الي 1200سعرة ووزني تابت واحيانا ينزل غرامات ويتبت عال55
كم سعرة تناسبني للتبيت
العمر 20سنة
والحركة عادية
ما امارس رياضة لاني مشغولة جدا في الجامعة والمستشفي والصيدلية
وكان جوابك
لا لا امارس اي رياضة
تقريبا 8اشهر علي التخفيف بحيت لا ازيد عن 1200سعرة يوميا
وخلال هال8 اشهر نزلت 20كيلو
فهل انزل وزني الي 53 علما بان طولي 165
ام 55 مناسب
وكيف اتبت دون زيادة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء...
مشكوووورة دكتورتنا.. عساج في صحة و عافية دائمين ..
يا الغالية ودي اعرف جم ينزل خلال فترة الأسبوعين ..
و لك مني كل الاحترام و التقدير :)
يا الغالية ودي اعرف جم ينزل خلال فترة الأسبوعين ..
و لك مني كل الاحترام و التقدير :)
الشكر لله يا غاليتي هل تقصدي ريجيم عادي بالاضافه الى شوربة الكرفس ام هو رجيم الكرفس .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ في انتظارك للافاده وحياك اللهالشكر لله يا غاليتي هل تقصدي ريجيم عادي بالاضافه الى شوربة الكرفس ام هو رجيم الكرفس...
انا شفت رجيم الكرفس وحسيته مره يتعب ولاني برضع حيكون الوضع مره صعب
ونفسي تعطيني رجيم مع شوربة الكرفس ويناسبني لاني برضع
وهل ممكن اشرب حليب منزوع الدسم
ولك جزيل الشكر
ونفسي تعطيني رجيم مع شوربة الكرفس ويناسبني لاني برضع
وهل ممكن اشرب حليب منزوع الدسم
ولك جزيل الشكر
GhuModH
•
انا شفت رجيم الكرفس وحسيته مره يتعب ولاني برضع حيكون الوضع مره صعب ونفسي تعطيني رجيم مع شوربة الكرفس ويناسبني لاني برضع وهل ممكن اشرب حليب منزوع الدسم ولك جزيل الشكرانا شفت رجيم الكرفس وحسيته مره يتعب ولاني برضع حيكون الوضع مره صعب ونفسي تعطيني رجيم مع شوربة...
اخصائيتنا العزيزة
انا صار لي فترة اعاني بشدة مع وزني .....
حكايتي بدت لما كان عمري 21 سنة ....
جاني مرض قال لي الطبيب اسمه الذئبه الحمراء .... بديت اتعاطى انواع من الحبوب سببت لي زيادة رهيبة في الوزن ..... لدرجة جلدي كله تشقق ..... احيانا كان وزني يزيد 5 كيلو في الأسبوع ......
وزني كان 60 ومن دون ما احس صار وزني 86 توقفت عن الحبوب والعلاج بسبب الزيادة الرهيبة في وزني ... يعني تصوري ملابس اليوم قياسي باكر لا ..... تعبت نفسيا كثير .....
بعد ما خلصت الجامعة دخلت نادي رياضي وبديت امارس رياضة ورجيم
بحيث اني اكل 800 سعرة حرارية في اليوم لا غير ومااحرق اقل عن 800 سعرة حرارية بالصالة الرياضية .... تمكنت في فترة 3 شهور اني انزل لحد وزن 74 .....
بس بعدين تزوجت وتغيرت طبيعة حياتي وكلها فترة بسيطة وحملت ........
ومع الحمل وصل وزني 96
بعد ما ربيت نزل وزني من دون ما اسوي اي شي لي 81
بديت اتعاطى حبوب موانع الحمل ومرة زاد وزني بلا مبرر بشكل رهيب بالرغم من انه اكلي عادي واني ارضع.......
توقفت عنها عشان ابدل من هالطريقة لطريقة ثانية .....
وحملت مرة ثانية!!!!!!!!!!!!!وبنتي عمرها 5 شهور !!!!!!!!!!!!!!!!!
وهالمرة وزني وصل 101!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
بعد ما ربيت وصل وزني لي 90 ...... جربت مانع حمل مختلف والحين مرتاحة .....
ومع ذلك وزني رجع يزيد ......
انا إلي مندهشة منه اني نادرا ما اكل بسبب طبيعة عملي .......
يعني باليوم وجبه ...... وإذا محظوظة وجبتين .....
والله احيانا تجيني نوبات اكتئاب واجلس من دون اكل 3 او اربعة ايام .....
ووزني خير شر ما يتغير ....
يوم اكل ما اكل كميات كبيرة ....... ومشروبات غازية نادرا ما اشرب ..... صحييح ما امارس رياضة بسبب ضغط العمل ..... بس بالمقابل عدد السعرات الحرارية إلي استهلكها يوميا ما يوصل حتى 800 سعرة باليوم من الأكل ..... ومع ذلك وزني يزيد ويزيد ويزيد .....
اخر مرة اوزن وصل 105!!!!!!!!!
عمري الحين 26 سنة ........
في 5 سنوات اكلي هوه هوه ما تغير
لكن وزني تغير من 60 إلى 105 ..... علما انه طولي 158
الله يخليك يا اخصائيتنا عطيني حل ..... انا تعبانة نفسيا ..... فاقدة الثقة في نفسي .......
احس انه صرت خيشة والله .... كرهت نفسي كارهة حتى اطالع بالمراية ..... احس الكل يفكرني مفجوعة وما اقوم عن الأكل مولية ..... وانا نادرا ما اكل .......
وإذا اكلت اكله معضمه خبز ......
نادرا ما اكل رز ما احبه .....
ما عارفة ويش اسوي ..... ادري اني ثقلت عليك وطولت بس من الحرقة إلي بقلبي :(
انا صار لي فترة اعاني بشدة مع وزني .....
حكايتي بدت لما كان عمري 21 سنة ....
جاني مرض قال لي الطبيب اسمه الذئبه الحمراء .... بديت اتعاطى انواع من الحبوب سببت لي زيادة رهيبة في الوزن ..... لدرجة جلدي كله تشقق ..... احيانا كان وزني يزيد 5 كيلو في الأسبوع ......
وزني كان 60 ومن دون ما احس صار وزني 86 توقفت عن الحبوب والعلاج بسبب الزيادة الرهيبة في وزني ... يعني تصوري ملابس اليوم قياسي باكر لا ..... تعبت نفسيا كثير .....
بعد ما خلصت الجامعة دخلت نادي رياضي وبديت امارس رياضة ورجيم
بحيث اني اكل 800 سعرة حرارية في اليوم لا غير ومااحرق اقل عن 800 سعرة حرارية بالصالة الرياضية .... تمكنت في فترة 3 شهور اني انزل لحد وزن 74 .....
بس بعدين تزوجت وتغيرت طبيعة حياتي وكلها فترة بسيطة وحملت ........
ومع الحمل وصل وزني 96
بعد ما ربيت نزل وزني من دون ما اسوي اي شي لي 81
بديت اتعاطى حبوب موانع الحمل ومرة زاد وزني بلا مبرر بشكل رهيب بالرغم من انه اكلي عادي واني ارضع.......
توقفت عنها عشان ابدل من هالطريقة لطريقة ثانية .....
وحملت مرة ثانية!!!!!!!!!!!!!وبنتي عمرها 5 شهور !!!!!!!!!!!!!!!!!
وهالمرة وزني وصل 101!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
بعد ما ربيت وصل وزني لي 90 ...... جربت مانع حمل مختلف والحين مرتاحة .....
ومع ذلك وزني رجع يزيد ......
انا إلي مندهشة منه اني نادرا ما اكل بسبب طبيعة عملي .......
يعني باليوم وجبه ...... وإذا محظوظة وجبتين .....
والله احيانا تجيني نوبات اكتئاب واجلس من دون اكل 3 او اربعة ايام .....
ووزني خير شر ما يتغير ....
يوم اكل ما اكل كميات كبيرة ....... ومشروبات غازية نادرا ما اشرب ..... صحييح ما امارس رياضة بسبب ضغط العمل ..... بس بالمقابل عدد السعرات الحرارية إلي استهلكها يوميا ما يوصل حتى 800 سعرة باليوم من الأكل ..... ومع ذلك وزني يزيد ويزيد ويزيد .....
اخر مرة اوزن وصل 105!!!!!!!!!
عمري الحين 26 سنة ........
في 5 سنوات اكلي هوه هوه ما تغير
لكن وزني تغير من 60 إلى 105 ..... علما انه طولي 158
الله يخليك يا اخصائيتنا عطيني حل ..... انا تعبانة نفسيا ..... فاقدة الثقة في نفسي .......
احس انه صرت خيشة والله .... كرهت نفسي كارهة حتى اطالع بالمراية ..... احس الكل يفكرني مفجوعة وما اقوم عن الأكل مولية ..... وانا نادرا ما اكل .......
وإذا اكلت اكله معضمه خبز ......
نادرا ما اكل رز ما احبه .....
ما عارفة ويش اسوي ..... ادري اني ثقلت عليك وطولت بس من الحرقة إلي بقلبي :(
الصفحة الأخيرة
ومع ليش سؤال أخير وهل الشاي الاخضر له علاقه بتأخر الدورة ام لا ...لاني شهر شربته بانتظام وتاخرت الدورة 10 ايام ...ومشكورة يالغلا ..