-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

د.هنادي جابر • 16 سنة

memo63 :

صباح الخير يا احلى دكتورة الله يبشرك بالف خير انا فعلا بدأ اليأس يدخل نفسي بس عم بحاول قاوم ومش عارفة متى سافقد الامل انا وضعت استفسار اخر لك امس على العموم ساكمل من اليوم مع الحمية الجديدة التي وصفتها لي واخبرك بعد 10 ايام باذن الله بالنتيجة و***** الله يكون افضل والفرق اكبر في وصفة قراتها بالمنتدى لاحدى الاخوات ونفذتها اليوم هو الخامس من 9 ايام (برتقالة +ليمونة+2ملعقة عسل + 3كوب ماء + انا اضفت لها ملعقة اكل شمر تغلى ثم تصفى وتشرب بعد الاكل في اول يومين حسيت بهبوط لكن بعدها عادي يا ترى شو رايك بها هل لها اي مضار ؟؟؟ شكرا على سعة صدرك سنتواصل باذن الله عند نهاية الاسبوعين:27:

صباح الخير يا احلى دكتورة الله يبشرك بالف خير انا فعلا بدأ اليأس يدخل نفسي بس عم بحاول قاوم ومش...

الشكر لله يا غاليتي

وهذه الخلطه جيده وليس لها اية مضار

وحياك الله

د.هنادي جابر • 16 سنة

لين :

اهلين دكتوره وزني 70 طولي163 عمري 32 متزوجه لدي نقص في فيتامين د ونشاط في الغده الدرقيه ماهو الوزن المثالي و النظام الغذائي المناسب لي وجزاك الله خيرا

اهلين دكتوره وزني 70 طولي163 عمري 32 متزوجه لدي نقص في فيتامين د ونشاط في الغده الدرقيه ماهو...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

ووزنك الطبيعي هو 57 كجم

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

لاسبوعين من الان

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...

د.هنادي جابر • 16 سنة

oom_youssef :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخر ريجيم اتبعتة الريجيم الكميائي الافطار بيضة مسلوقة او بيضتان و الغداء 2 شريحة لحم مشوي او بيضتان والعشاء فاكهة اي كمية من صنف واحد وكنت اتناول الخوخ مشيت علية لمدة ثلاثة ايام كان مرهق جدا وشعرت بالاعياء هبوط في الضغط مع ارتفاع درجة الحرارة ونوم طول النهاروالليل فلم استمر علية وكنت كارهة للاكل جدا وشكرا لكي دكتورة هنادي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخر ريجيم اتبعتة الريجيم الكميائي الافطار بيضة مسلوقة او بيضتان...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لاحب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وحياك الله

dodi1980 • 16 سنة

يا دكتورة الله يخليكي رد علي

انا حمل بالشهر الثاني
وطولي 168
وزني 112

وهذا الطفل الثاني

محتاجه مساعدتك

د.هنادي جابر • 16 سنة

ذكرى شام :

بليز دكتورة ردي علي

بليز دكتورة ردي علي

اختي وحبيبتي الغاليه لديكي سمنه زائده

ونقص بالمناعه

واغلب الظن ان ريجيماتك غير صحيه

او انها غير متوازنه

واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان

شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )

SIZE="5"]"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر COLOR]]

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

COLOR="red"]5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر SIZE]]

نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)